October 23
L'entraînement en résistance se réfère à des exercices dans lesquels muscles contrat contre une résistance externe, comme une barre ou la main poids. L'entraînement en résistance peut conduire à une augmentation de la force, le ton et l'endurance. Poids et haltères et machines de câble sont deux méthodes de formation de résistance.
Un poids libre est un poids utilisé pour la formation de résistance dans lequel le mouvement ne soit pas retenu par tout appareil ou les câbles externes. Types de poids libres comprennent haltères, haltères, haltères et des bandes de résistance.
Une machine à câble est un grand appareil utilisé pour la formation de résistance qui a un cadre en acier, des câbles et une pile de poids.
En utilisant soit des haltères ou des machines de câble offre plusieurs avantages.
Poids libres permettent releveurs pour compléter une variété d'exercices avec quelques outils. Ils sont peu coûteux, portable et prennent très peu de place. Ils sont de bons outils de levage pour ceux qui ont besoin de modifier les mouvements dus à des blessures, et ils peuvent recruter plusieurs groupes musculaires par exercice que les machines.
Machines à câblage sont plus simples à utiliser que des poids libres, nécessitent moins de la coordination et de l'équilibre, assurer une bonne forme, et d'isoler les muscles ou groupes musculaires spécifiques précision, ce qui est particulièrement bénéfique lors de la récupération d'une blessure.
Il ya aussi des inconvénients à utiliser des poids libres et des machines de câbles.
Dropping poids libres peut entraîner des blessures graves. En constante évolution plaques sur des poids libres peuvent prendre du temps. Poids libres exigent équilibre et la coordination, et l'échec à maintenir la forme appropriée peut conduire à des blessures graves.
Machines à câblage sont coûteux et nécessitent beaucoup d'espace physique. Parce que chaque machine cible généralement un groupe musculaire à la fois, haltérophiles devront utiliser plusieurs machines de renforcer plus de muscles.