Les deux poids et haltères et d'appareils de musculation sont utiles pour la formation de poids. Toutefois, ont chacun des avantages et des inconvénients distincts, afin que l'utilisateur a besoin pour maintenir ses objectifs de formation à l'esprit, surtout si il ou elle va acheter des poids pour un usage domestique.

Instructions

Machines Poids

•  Choisissez des appareils de musculation si vous ne disposez pas d'un partenaire d'entraînement. Quelques exercices sur les poids libres peuvent être dangereux sans un partenaire. Par exemple, si vous utilisez une barre et devenez trop fatigué pour compléter la dernière répétition, vous aurez besoin d'aide de retour à l'haltère à la crémaillère de sorte que vous ne soyez pas pris au piège en dessous.

•  Utilisez des appareils de musculation si vous ne savez pas comment faire un exercice. Les machines sont conçues pour positionner correctement votre corps pour éviter les blessures, et il ya souvent des diagrammes de vous montrer ce qu'il faut faire.

•  Concentrez votre séance d'entraînement sur les muscles spécifiques en utilisant des appareils de musculation. Par exemple, les extensions des jambes et des flexions des jambes sont mieux fait sur les machines de poids; il n'y a pas moyen facile de faire ces exercices avec des poids libres.

•  Passer d'un exercice à l'autre en utilisant des machines de poids dans un gymnase ou la santé club, qui organise les machines pour l'efficacité.

•  Gardez-vous des muscles équilibrés en utilisant des machines de poids qui travaillent des deux côtés de votre corps aussi.

Poids gratuites

•  Choisissez des poids libres si vous avez un partenaire d'entraînement. Formation avec un partenaire donne de la motivation supplémentaire pour travailler parce que vous ne pouvez pas sauter une séance sans nier également votre partenaire une chance de former.

•  Acheter des poids libres pour un usage domestique. machines de poids utilisés par les gymnases et les clubs de santé sont prohibitifs et nécessitent beaucoup d'espace. Machines conçues pour un usage domestique exigent souvent fréquente, reconfiguration compliqué.

•  Utilisez des poids libres de travailler plus de muscles. Une légère variation dans la manière dont vous tenez un haltère ou barre va travailler les muscles qui ne peut jamais être correctement exercés sur une machine, et des haltères vous permettra de travailler toute votre gamme de mouvement.

•  Apprenez à utiliser des poids libres, si vous prévoyez de travailler à différentes installations. machines de poids sont souvent différents, et vous aurez à prendre le temps de votre session de formation pour apprendre à les utiliser.

•  Optez pour des poids libres si vous êtes très petites ou très grandes. machines de poids ne peuvent accueillir que des individus de certaines gammes de taille et de poids.

Conseils et avertissements

• Les meilleurs programmes de formation comprennent souvent deux machines de poids et haltères. Poser une formation de remise en forme pour vous aider à concevoir un programme.
• Demandez un entraîneur de fitness pour vous montrer la bonne et due forme pour les exercices d'haltères pour prévenir les blessures et d'obtenir le meilleur entraînement.
• Ne jamais faire de la formation de poids dans les pieds nus.