Certains hommes se sentent intimidés et craignent que ils ne peuvent pas être suffisamment souple pour faire des poses de yoga. Depuis le yoga a commencé avec les hommes, la plupart des poses costume bien leur corps. Haute résistance du corps est souligné dans la plupart des postures. Si vous êtes à la recherche d'un plan de libre exercice que vous pouvez faire à la maison, le yoga va bouger votre corps et votre esprit ralentir. Et tout ce que vous avez besoin est un tapis de yoga.

Avantages de yoga si vous êtes un athlète

Pour les hommes qui sont dans le sport, le yoga peut améliorer leur jeu. Yoga peut enseigner à un athlète de respirer correctement, rester calme pendant la chaleur de la concurrence, et de développer la flexibilité et l'endurance. Il ya un certain nombre d'athlètes masculins professionnels qui pratiquent le yoga. Impliquent la plupart des sports en utilisant les mêmes muscles encore et encore, ce qui peut entraîner des blessures. Yoga permet de contrer ces actions répétitives, aligner la colonne vertébrale, de renforcer le noyau et apporter l'équilibre à l'ensemble du corps. Il est un complément parfait à la routine de sport standard.

Avantages pour les hommes qui ne aiment pas la concurrence

Pour les hommes qui ne aiment pas en compétition, vous avez de la chance, parce que le yoga est pas un sport de compétition. Pourtant, il construit la force et l'endurance avec des avantages supplémentaires; il peut soulager le stress et réduire le risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle et la dépression.

Le Plan de Yoga: salutations au soleil

Surya Namaskar, ou «salutation au soleil," est une excellente façon de commencer votre journée. Cette série de postures aide étirer le corps, de développer la résistance, accroître la flexibilité et améliorer la circulation sanguine et la respiration. Comme vous accélérer le rythme et d'augmenter le nombre de salutations au soleil, vous le faites, vous aurez les avantages d'un entraînement cardio ainsi. Soyez conscient de la façon dont vous respirez que vous vous déplacez à travers cette série.

Salutation au soleil étapes

Lancer dans tadasana (pose de montagne) avec vos mains à vos côtés ou en position de prière (namaste) .Inhale et balayer vos bras, les étirements haute dessus de votre tête. Vous serez dans une légère courbure arrière. Bend à partir des hanches pour mettre votre tête à vos genoux (Uttanasana) .Put les deux mains sur le terrain et apporter votre jambe gauche dans un lunge.Bring votre pied droit en arrière afin que votre corps est en planche (chaturanga Dandasana) abaisser votre .Slowly corps à la ground.Bring votre tête tout en glissant votre omoplates vers le bas pour "le haut de chien" (Urdhva mukha svanasana) .Bring votre jambe gauche en avant dans un lunge.Bend à partir des hanches pour mettre votre tête à votre knees.Bring vos bras au-dessus vos head.Palms ensemble à la position de prière.

Aller de l'avant avec votre pratique du yoga

Comme vous continuez votre pratique du yoga, de construire sur votre répertoire en apprenant de nouvelles postures pour compléter ceux que vous savez maintenant, ou d'apprendre les postures qui profitent à une zone spécifique du corps.