February 22
Création d'un plan simple d'exercice à domicile sera bénéfique pour votre esprit, le corps et le compte bancaire. Exercice à la maison est généralement plus facile et moins coûteux que de rejoindre une salle de gym. Nous avons tous besoin d'activité physique pour rester en bonne santé et devrions exercer au moins trois fois par semaine. L'exercice quotidien est idéal.
En tant que nouveau parent, vous trouverez peut-être épuisant de faire quoi que ce soit, laissez l'exercice. Toutefois, l'exercice régulièrement vous donnera plus d'énergie. Mettez votre nouveau-né dans une poussette pour une promenade mile de long chaque jour. Le aby aimeront la promenade quotidienne, aussi.
Un perfectionniste va profiter d'une routine qui est dans le même temps, généralement chaque jour. bras d'entraînement le lundi (push-ups), noyau (le mercredi), des craquements et des jambes (squats) le vendredi. Faites un peu de cardio comme le jogging, les mardis et jeudis.
Faufiler dans un peu d'exercice tous les jours en commettant 10 minutes de votre journée pour l'exercice. Prenez un morceau de 10 minutes de votre journée pour les push-ups, des craquements, des squats et des pantins. Vous devriez être en mesure de faire au moins 10 de chaque.
L'anxiété est éprouvant. Soulager une certaine anxiété avec une séance d'entraînement élevée en cardio. Chaque matin, avant de faire quelque chose de marcher, courir, sauter à la corde, courir sur place ou sur un tapis roulant, ou faire du vélo pendant 30 minutes. Méditez chaque nuit pendant au moins 10 minutes.
Si vous êtes déjà l'exercice et forte, vous pouvez utiliser un coup de pouce dans la difficulté de vos séances d'entraînement. Changez vos positions d'exercice légèrement pour chaque séance d'entraînement et vous vous sentirez la différence. Essayez d'ajouter des poids à vos poignets et aux chevilles pour une autre augmentation en difficulté.
Lancer dans la section vidéo de votre club vidéo local. Rechercher une vidéo d'exercice qui attire votre attention. Lire l'arrière pour voir si vous êtes toujours intéressé. Vérifiez la présence de l'équipement d'exercice nécessaire. Choisissez au moins deux ou plusieurs vidéos d'exercices et de la pop dans leur quotidien.
Le yoga est un plan d'exercice idéal pour les futures mères. Exercice quand attendait devrait être faible impact. Yoga vous aide à maintenir solide, flexible et en forme. Essayez un programme de yoga créé spécifiquement pour les futures mamans.
Si vous devez sortir à l'extérieur exercice à l'extérieur peut être satisfaisant. Essayez le vélo de montagne, la randonnée pédestre, le jogging, la marche, patin à roues alignées, le ski, le snowboard, le patinage sur glace ou de l'escalade.
Inscrivez-vous ou démarrer votre propre équipe de sport dans votre communauté. Pour voir si il ya déjà un, appelez votre mairie et de demander. Vous pouvez commencer une équipe de hockey, le baseball, le football, le tennis, la piste, le golf ou le softball.
Si vous aimez danser, vous devriez obtenir votre exercice de celle-ci. Vous pourrez profiter de vos séances d'entraînement. Danse acrobatique à votre playlist pendant 30 minutes chaque jour pour une grande séance d'entraînement cardio. Vous pouvez également trouver des vidéos d'exercices de danse en ligne et dans les magasins.