June 19
Le saut en longueur est inclus dans athlétisme compétitions dans lesquelles l'athlète aspire à une distance maximale dans un saut horizontal. Le cavalier commence avec une approche de run-up à un conseil décollage, puis saute aussi loin dans la fosse d'atterrissage que possible. La marque la plus proche à la carte de décollage est la mesure utilisée pour déterminer la distance de saut, quelle que soit la partie du corps qui rend la marque. Des exercices spécifiques peuvent aider le cavalier augmenter ses distances.
Le forage cercle de saut se concentre sur le développement des mouvements des jambes explosives nécessaires pour effectuer de longs sauts réussis. Divers arceaux sont placés à proximité les uns des autres pour commencer. L'athlète saute d'un cerceau à l'autre, en balançant ses bras pour aider à accélérer les sauts. Distance entre les cerceaux est augmentée progressivement de contester en permanence l'athlète.
La croix du forage de fontaine se concentre sur l'augmentation de la distance des sauts d'un athlète. Le seul équipement nécessaire pour cet exercice sont deux des cordes ou des longs bouts de ficelle. Les cordes sont placés sur le terrain d'environ la largeur des épaules à part pour commencer. L'athlète saute d'un premier côté de la corde sur le côté opposé de la seconde corde. Comme le forage se poursuit et que les athlètes à améliorer, la distance entre les deux câbles est augmentée progressivement.
Le forage de levage vertical permet de traiter l'athlète de son décollage. La jambe décollage est légèrement en avant des hanches avec le talon planté fermement sur le sol. La jambe opposée, la jambe de piste, est légèrement derrière les hanches. L'athlète place ses mains sur ses hanches, se penche légèrement les deux genoux et regarde droit devant. La ceinture pelvienne est poussée vers le haut et vers l'avant, et la poitrine est soulevée. La jambe de levage est alors prolongée. Toutes les étapes doivent être répétées plusieurs fois à travers.
Le but de rythme pistes est de se concentrer sur la partie de l'approche du saut en longueur. Pour effectuer cet exercice, un ruban ou des cônes sont utilisés pour marquer distance de course run-up sur une piste. Les athlètes les pratiques alors en cours d'exécution jusqu'à les marqueurs, en accordant une attention particulière à son pied décollage. Le pied décollage devrait atterrir précisément dans le même endroit à chaque fois près de la borne. Pratiquer cet exercice sera ancrer la vitesse et le rythme de la course-up dans l'esprit de l'athlète.