January 16
Le saut en longueur est une ancienne épreuve olympique actuellement utilisé comme un exercice d'entraînement par des cavaliers triples et d'autres athlètes. Le but du saut est à l'avant à destination de la plus grande distance horizontale possible à partir d'une position debout. La distance du saut est mesurée à partir de l'avant des orteils avant le saut pour les marques faites plus proche de l'avant du bac à sable après le saut.
Tenez-vous debout avec vos pieds écartés largeur des hanches. Pliez vos genoux et les hanches pour se déplacer dans une position de quart-squat tout en poussant simultanément vos bras derrière votre corps. Balancer les deux bras derrière le corps autant que possible, puis de déplacer les bras vers l'avant par la force. Lorsque vos bras sont en face de votre visage et horizontale au sol, arrêter leur mouvement à l'instant vous décollez. Gardez la tête haute et regarder en avant, vers la fin de la fosse.
Un article sur TheTripleJump.com conseille décollage à un angle de 30 degrés ou moins pour éviter de sauter vers le haut. Sauter trop élevé est une mauvaise technique souvent associée à des athlètes à la nouvelle saut en longueur. Étendez vos jambes autant que possible lors de l'atterrissage d'atteindre la plus grande distance et d'absorber l'impact de vos hanches et les genoux. Prenez une pause de deux ou trois minutes entre les sauts pour assurer un maximum d'efforts pour chaque tentative.
Réchauffez-vous avant chaque saut et se concentrer sur l'aide de la technique de saut bon pour gagner le maximum d'avantages. L'exercice peut être réalisé comme un saut individuel ou répétitive. Évitez d'effectuer des sauts de longue date sur des surfaces en béton ou en bois, car cela peut causer des blessures. Utilisez un bac à sable ou de l'herbe que votre surface de saut. Gardez la surface de la fosse lisse en ratissant entre les sauts pour enlever les empreintes.
Selon TheTrimpleJump.com, le dernier record olympique officiellement reconnu pour le saut en longueur debout a été atteint par Ray Ewry, qui a sauté 3,47 m en 1904. Le record du monde d'aujourd'hui est un saut de 3,71 m réalisé en 1968. L'échelle de notation pour la debout saut longs runs de 2,0 à 3,5 m ou plus pour les hommes et de 1.7 à 3.1 m ou plus pour les femmes.