July 15
Basket-ball est l'un des rares sports d'équipe qui vous permet d'améliorer sans l'aide de ses coéquipiers Tout ce que vous avez besoin est une boule, un panier et la motivation pour travailler dur. Pour un jeune, cette motivation peut être difficile à trouver sauf si le travail est déguisé dans une façon amusante et stimulante. Il ya beaucoup d'exercices qui retiendra l'attention d'un enfant et d'aiguiser ses compétences dans le même temps.
Être capable de dribbler est l'une des compétences les plus importantes à avoir dans le basket-ball. Dribbler exercices sont simples, car ils nécessitent rien de plus qu'un ballon et une surface plane. Commencez avec vos jambes pliées mais ensemble et dribbler autour des deux jambes dans le sens horaire. Lorsque la balle est sur le côté droit de votre corps, dribbler avec la main droite, le passage à la main gauche lorsque le ballon est sur le côté gauche. Commencez lentement, et que vous vous sentez à l'aise vitesse, jusqu'à ce que vous êtes en mesure de le faire aussi vite que vous le pouvez.
Une fois que vous avez cercle dribble vers le bas, essayer le plus difficile chiffre 8 forage. Assurez-vous que vos jambes sont la largeur des épaules de sorte que vous avez de la place pour obtenir le ballon entre les jambes. Commençant sur le côté droit de votre corps, dribbler autour de votre jambe droite au milieu de votre corps afin que vous êtes dribblé entre vos jambes. Mettez le ballon à la main gauche et dribbler autour de votre jambe gauche, et encore une fois revenir au milieu de votre corps. Photo prise le numéro 8 avec le ballon que vous dribbler autour de chaque jambe et de le déplacer vers le milieu. Une fois que vous pouvez le faire avec succès un sens, aller dans le sens opposé.
Ceci est un exercice très simple et est utilisé par presque tous entraîneur intermédiaire ligue afin d'évaluer la coordination d'un joueur. Faire correctement aide agilité et vous apprend à utiliser les deux mains autour du panier. Lancer sous le panier avec le ballon. Tirez sur un lay-up hors le panneau sur votre droite. Tournez, rebondir la balle, et tirer un lay-up allant vers la gauche. Assurez-vous que lorsque vous photographiez un lay-up droitier vous sautez de votre pied gauche et lorsque vous photographiez un lay-up de la main gauche vous sautez de votre pied droit. Travailler sur le renforcement à travers chaque fois sans avoir à voyager.
Pour travailler sur l'amélioration de votre concentration, placer une chaise pliante sur le sol et la pratique de tir sur la chaise. Le président ne se déplace pas, de sorte que vous devez vous concentrer sur ne pas frapper la chaise et encore faire le coup de feu. Une fois que vous êtes en mesure de tirer constamment avec la chaise en face de vous, de pratiquer le dribble jusqu'à la chaise et le tir au-dessus. Aussi stupide que cela puisse paraître, cela fonctionne.
Pour travailler sur le positionnement défensif appropriée, descendre dans la position défensive correcte et glisser le long des lignes sur la chaussée. Concentrez-vous sur bien faire les choses pour de courts intervalles; une fois que vous êtes en mesure de le faire, poursuivre le forage pour une période de temps plus longue. Cet exercice permettra d'améliorer votre conditionnement et de la concentration, et de le rendre plus facile à jouer la défense dans des situations de jeu.