September 30
L'idée d'un brun centres sac à lunch sur les aliments simples qui peuvent être consommés avec peu ou pas de préparation, et avec un minimum de récipients et des ustensiles en plastique. Le lendemain de déjeuner peut être facilement jeté. Que ce soit pour le déjeuner à l'école d'un enfant ou si vous voulez économiser de l'argent et «sac brun" de vos déjeuners au travail, venir avec des idées saines et délicieuses sac en papier déjeuner nécessite un peu de planification avancée.
Étendre le dîner d'hier soir dans un sac brun déjeuner savoureux. Beaucoup de repas fonctionnent ainsi que les déjeuners restes. Essayez de trancher une poitrine de poulet grillé à tremper dans une sauce moutarde et miel, ou faire un sandwich de pain de viande. Quesadillas ou burritos aux haricots tout aussi bons à froid comme ils le font chaud. Incorporer plats d'accompagnement de la veille, comme une tranche de pain à l'ail, légumes et trempette, ou même du fromage et des crackers.
Créer un déjeuner qui représente toutes les couleurs de l'arc en ciel. Emportez des tomates cerises rouges, tranches d'orange, biscuits jaunes et fromage, céleri vert, un bagel aux bleuets avec du fromage à la crème de myrtille et de jus de raisin pour boire un verre. Soyez créatif avec vos propres combinaisons de couleurs de la nourriture pour les repas sains et colorés.
Alors que de nombreux aliments préemballés ne sont pas en très bonne santé, vous pouvez faire des emplettes à bon escient et obtenez pratiques portions de repas de taille d'aliments qui répondent aux critères de casse-croûte. Essayez du yogourt, des bretzels, des fruits secs, des coupes de fruits, du fromage et des crackers, et mélange montagnard - préemballages pour compléter votre sandwich ou wrap de charcuterie. Ajouter les carottes crues pour bébés, des bâtonnets de céleri et tomates cerises pour un déjeuner bien équilibré qui présente les produits préemballés. Avec des choix intelligents, en utilisant des articles préemballés peut faire sac brun déjeuner temps de préparation beaucoup plus rapide.
Utilisez votre casse-croûte pour vous garder sur votre alimentation en le remplissant avec des aliments très sains. Essayez charcuteries maigres dans un pain pita de blé entier farci aux choux, les concombres et les tomates. Ou prendre un thon sandwich au blé. Inclure un oeuf dur, des amandes, céleri et beurre d'arachide, et une pomme. Quel que soit le déjeuner combinaison que vous choisissez, assurez-vous qu'il offre beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines. Restez à l'écart à partir de sucre raffiné et de la farine, ainsi que les aliments hautement transformés avec des additifs malsains.