June 29
Emballage d'un casse-croûte peut économiser de l'argent, surtout quand vous avez besoin de travailler toute la journée ou aller à l'école. Repas apportés de la maison peuvent aussi être délicieux et plus sain que de nombreux aliments vendus dans les restaurants et les chaînes de restauration rapide. Choisissez des aliments qui soutiennent bien sans réfrigération si il n'y a pas un de disponible, ou emballer différents types de repas qui peuvent être réchauffés pendant le déjeuner.
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Commencez par décider ce que vous souhaitez mettre dans votre sac brun, selon l'endroit où vous allez et si oui ou non vous serez en mesure d'utiliser un réfrigérateur. Si vous avez des restes que vous voulez manger, emballez-les dans un petit récipient en plastique ou sac à sandwich.
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Placez les articles tels que les puces, des craquelins ou d'autres aliments secs dans des sacs à sandwich. Vous pouvez également trouver des produits en vrac dans les entrepôts de gros qui sont dans des sachets individuels parfait pour ajouter à un casse-croûte.
• Ajouter 5-6 onces de protéines comme les viandes, les haricots ou les noix faible en gras pour obtenir le quotidien recommandent valeur. 3 onces de grains entiers sont de bonnes sources de glucides et de fibres, afin de choisir ceux sur toutes les céréales raffinées. Toujours ajouter 1 tasse de fruits et 2 tasses de légumes à votre casse-croûte à augmenter la consommation de l'apport quotidien recommandé de vitamines et de minéraux.
• Prenez le sac à lunch partout où vous allez, et en profiter.