Une machine de ski Nordic Track est une machine simule le ski de fond, le renforcement des muscles des jambes et l'endurance grâce à un entraînement cardio significative. Lorsqu'il est utilisé correctement, la machine est inefficace et difficile; lorsqu'il est utilisé correctement, il fournit un entraînement efficace et est assez compact pour un usage domestique.

Instructions

•  Ajustez la résistance. Similaires aux machines escalier pas à pas ou machines "ski" similaires, le ski Nordic Track machine dispose d'une option de réglage de tension. Tourner dans le sens horaire va augmenter la tension, tout en tournant vers la gauche réduira la tension et faire du ski facile. Réglez-le selon vos capacités d'exercice et des objectifs work-out.

•  Mettez les piles dans la console d'affichage. Comme un vélo elliptique, il est une console de visualisation simple qui montre la quantité de calories brûlées et la distance parcourue, selon le nombre de mouvements. Affiche Ski machines sont très simples et faciles à lire; plus besoin de piles.

•  Mettez le coussin de hanche contre la zone navale. Ajuster jusqu'à ce qu'il soit confortable.

•  Tenez-vous sur la machine. Glissez orteils sous l'emplacement pour les pieds de sorte qu'ils sont correctement positionnés dans la machine. Réglez votre équilibre sur la machine. Prenez le guidon et commencer à pieds en mouvement. Les orteils et balle des pieds restent en place tandis que le talon se soulève. Déplacez les pieds avant et en arrière dans un mouvement semblable à un vélo elliptique.

•  Ajouter les mains. Il existe des cordons de poulie pour les mains, qui présentent des bandes de résistance réglables. Une fois que les pieds sont habitués à la motion, tenir les poulies et déplacer les mains avant et en arrière dans un mouvement similaire à pieds dans le même temps, comme si vous faire du ski de fond. Ajout des mains peut prendre un peu de pratique en raison des exigences de coordination.