December 9
La machine de ski NordicTrack est un outil éprouvé par le temps qui a fourni des séances d'aérobic pour les utilisateurs pour les deux dernières décennies. L'utilisation de deux montées skis de bois et de câbles de résistance, le NordicTrack crée une séance d'entraînement qui simule le ski de fond sur une surface plane. Il existe des techniques que vous pouvez mettre en œuvre dans votre routine d'exercice, de recevoir le maximum d'avantages possibles de la NordicTrack.
L'équilibre et des mouvements fluides sont essentiels à la création d'une séance d'entraînement avec le NordicTrack légitime. Lors de l'utilisation de la machine, vous devez maintenir une motion semblable au patinage ou le ski de fond. Par exemple, lorsque votre pied gauche va de l'avant dans la machine, votre main droite doit être en position avant ainsi. Lorsque vous vous déplacez votre pied droit en avant, la main gauche fera la transition vers l'avant. Continuer cette technique afin d'utiliser pleinement vos bras et vos jambes pendant l'exercice.
Gardez le dos droit pendant toute votre séance d'entraînement NordicTrack. Non seulement ne gardant votre dos droit pendant l'entraînement prévenir les blessures graves au dos de se produire, mais il assure également que vos principaux muscles du corps sont pleinement utilisés au cours de la session. Votre coeur est votre abdominale et les muscles obliques autour de votre estomac et le bas du dos. Vous pouvez maintenir une posture droite en regardant directement en avant au cours de la séance d'entraînement, en se concentrant vos yeux légèrement au-dessus de l'horizon.
Maintenir un rythme qui maintient votre coeur dans la zone taux cible dans lequel vous voulez vous entraîner. Selon vos objectifs pour la séance d'entraînement, vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance sur la machine, ou aller plus vite ou plus lentement. Par exemple, si votre objectif était de brûler les graisses pour la session, vous exercez à 60 à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Utilisez le moniteur cardiaque du NordicTrack de garder votre exercice sur la bonne voie.