May 26
Dans les sports de compétition, les athlètes sont constamment à la recherche de moyens pour améliorer leurs compétences. Dans le baseball et le football, la force des bras est l'un de ces attributs importants. voltigeurs de baseball avec des bras forts peuvent jeter sur les coureurs; quarterbacks qui peuvent jeter de longues distances peuvent se connecter avec des récepteurs derrière la défense. Il ya quelques moyens rapides pour améliorer la distance de votre lancers.
Une des façons les plus simples de lancer plus loin dans tout sport est relâcher le ballon à l'angle approprié. Lancer une balle sur une ligne directe sera en arriver là plus vite, car il minimise la distance. Mettre trop l'arc sur un lancer peut aider un quart effacer un défenseur, mais il se traduit aussi par une touche plus courte. Le meilleur angle est typiquement 45 degrés. Cela fournit un équilibre entre temps de vol et élan. Certains facteurs tels que le vent peuvent affecter le bon angle, mais en général, en jetant un ballon de football ou de baseball à un angle de 45 degrés fourniront distance maximale.
Généralement utilisé par les lanceurs de baseball, à long toss est un exercice visant à augmenter la force de bras sur lancers. Les joueurs commencent à environ 60 pieds de distance, lancer la balle avant et en arrière. Comme le bras devient lâche, les joueurs augmentent progressivement la distance entre eux. Les joueurs continuent jusqu'à ce qu'ils ne peuvent plus atteindre l'autre. À ce stade, les joueurs commencent la fermeture de la distance entre eux. Ils vont trouver leurs bras sont plus forts et jette de courte distance sont plus faciles à faire. Un programme régulier à long toss entraîne les muscles à traiter plus lancers.
Travailler avec des poids est une autre façon d'améliorer la distance de projection. Lancer repose sur les muscles particuliers dans l'épaule et le bras ainsi que d'un noyau solide. Le ciblage de ces muscles par l'exercice vous aidera à voir des améliorations immédiates dans la force de votre bras. Bras soulève, dans lequel haltères sont élevés à partir de votre côté à niveau de l'épaule, de fournir la force et la stabilité dans la région de l'épaule. Push-ups fournissent également des corps et le bras de force supérieure. Flexion des biceps peuvent également augmenter la distance de projection.
Peut-être la façon la plus simple de lancer plus loin est de jeter régulièrement. Le plus vous jetez, plus votre bras devient. Commencez par étirant votre bras et l'échauffement à de courtes distances. Les joueurs de baseball peuvent travailler régulièrement sur jetant une base particulière, ce qui contribuera également précision. Les quarts peuvent exercer à lancer des itinéraires différents, augmentant la force des bras et de la construction a également un rapport avec leurs coéquipiers. Lancer régulière entraîne les muscles de votre bras pour fournir une distance maximale.