October 21
Agilité est important dans de nombreux sports. Football, basketball, le baseball, le football et le tennis, pour ne nommer que quelques sports, exigent agilité exceptionnelle pour participer aux niveaux plus élevés. Alors que certaines personnes sont plus rapides que d'autres, l'agilité est pas un trait inné. Pratique et la répétition peuvent améliorer l'agilité de presque tout le monde. Amélioration de l'agilité, combinée avec la pratique sportive réelle, fait pour de meilleures performances. Des exercices d'agilité spécifiques sont la clé de l'amélioration.
L'agilité est important dans tout sport qui exige rapidité latérale, comme le basket-ball.
Tendez un morceau de corde à droite. Debout à côté de la corde avec vos épaules parallèles à la corde. Aller de l'autre côté de la corde et immédiatement à côté vous avez commencé sur. Faites cet exercice aussi vite que possible pour un total de 30 répétitions, avec un rep étant chaque fois que vous sautez à travers la corde. Cet exercice permettra de développer un mouvement latéral rapide. Travailler votre chemin jusqu'à 150 sauts.
La foreuse "T" est idéal pour les demis défensifs de football et tous les joueurs de basket-ball.
Aller à un court de tennis. Tenez-vous sur le centre de la ligne de base face au net. Une ligne sera directement en face de vous qui forme un "T." Sprint aussi vite que vous pouvez pour le sommet de la T, puis mélangez tout le chemin vers le côté gauche de la T sans traverser vos pieds. Dès que votre pied gauche touche la ligne de démarcation, mélangez rapidement à la droite de l'T. Lorsque vous atteignez la ligne de limite droite, mélangez remontent au milieu et ensuite faire marche arrière à l'endroit où vous avez commencé. Commencer immédiatement votre prochaine répétition. Faites l'exercice cinq fois par session. Ceci est un excellent exercice pour les deux joueurs de football et de baseball.
Chacun de ces exercices permettra d'améliorer votre agilité dans quelque sport que vous jouez.
Le nom de cet exercice vient d'où les cônes seront placés. Chaque département sportif a cônes oranges. Emprunter quatre des cônes. Aller à quelque surface de votre sport se joue sur. Il pourrait être de l'herbe pour le football ou le soccer, un terrain de basket pour que le sport ou un court de tennis. Donnez-vous suffisamment d'espace. Mettez le premier cône où vous êtes debout. Prenez 10 étapes avant et placez le prochain cône. Placez-vous dans le milieu de ces cônes et sortir cinq verges. Tournez autour et placez le cône finale à 10 pas. Vous devriez maintenant avoir quatre cônes qui sont placés dans un motif de diamant, chaque cône espacés de la même distance à ceux sur sa droite et sa gauche. Retour à la première cône. Sprint aussi vite que possible pour les cônes de 10 yards en face de vous. Lorsque vous touchez, faire marche arrière afin que vous êtes dans le milieu du motif de cône. Maintenant, mélangez au cône gauche, puis de nouveau à la bonne. Maintenant mélangez remontent au milieu, puis faire marche arrière au début. Vos pieds doivent jamais se croiser lors de l'une des brassage. Commencer immédiatement à nouveau. Faites cet exercice cinq fois ainsi. Vous êtes sur la route de grandement amélioré l'agilité.