Saut en hauteur sur le sol peut être bénéfique pour vous en tant qu'athlète. Dans les sports tels que le basket-ball, avec un saut vertical de haut permet au joueur de rebondir mieux, ont plus élevés coups de saut et d'améliorer sa capacité à dunk la balle. L'augmentation de votre saut vertical peut être fait, mais il faut du travail acharné et leur dévouement. Vous devez renforcer vos muscles de la jambe pour ajouter pouces à votre saut vertical.

Instructions

•  Créer un programme d'haltérophilie qui se concentre sur vos jambes. Utilisez des appareils de musculation ou des poids libres et inclure le squat, presse jambes, relances du mollet et ischio-jambiers boucles. Faites 10 à 15 répétitions de chaque exercice. Augmentez votre poids que vous devenez plus fort.

•  Incorporer exercices de saut dans votre régiment d'entraînement pour améliorer votre agilité. Concentrez-vous sur celles qui se rapportent à votre sport. Plyometric exercices, tels que sauter côté à l'autre ou d'avant en arrière sur une plateforme ou une boîte élevée, sont une façon de former les muscles de vos jambes. Ajouter des poids à vos chevilles lorsque vous pratiquez votre saut vertical, cela lui permet de renforcer vos muscles de la jambe.

•  Augmentez votre endurance générale par la corde à sauter. Cela va aider à tonifier vos jambes ainsi.

•  Ayez une alimentation saine et de l'exercice au moins cinq fois par semaine. Perdre du poids permettra d'alléger la charge de votre corps porte, qui peut aider à augmenter la hauteur de votre saut vertical. Lorsque vous perdez du poids et d'augmenter votre force musculaire, votre saut vertical va augmenter considérablement.

•  Exercez votre base et le haut du corps régulièrement. Ayant une âme forte et bras ajustement peuvent vous donner un swing à la baisse plus puissant, ce qui aidera vos jambes poussent sur le sol avec plus de force. Gardez à l'esprit que d'être trop musclé peut être préjudiciable à votre saut vertical depuis la masse musculaire est plus lourd que la graisse. Pour mettre en forme, essayer des exercices de résistance du corps comme les tractions, pompes et des redressements assis.

Conseils et avertissements

• L'augmentation de votre saut vertical est pas du jour au lendemain. Il faut du temps et de dévouement pour rendre les résultats.