November 4
Le culturisme est une activité physique qui implique le développement, le renforcement et le conditionnement des muscles. Cependant, un bodybuilder succès ne peut pas compter uniquement sur le poids à vrac. Le bon type de régime alimentaire est nécessaire pour nourrir le corps et reconstituer toutes les calories qui sont brûlées. En collant à un régime strict, culturistes atteindre leurs objectifs plus rapidement physiques.
Culturistes mangent beaucoup de protéines. Des quantités élevées de protéines aident le corps à brûler les graisses et à construire et réparer les muscles. Lors de la préparation des repas riches en protéines, il est important de faire la distinction entre les protéines faibles en gras et les protéines de gras. Protéines faibles en gras, tels que les viandes maigres et les blancs d'œufs, sont en meilleure santé et de ne pas ajouter de graisses inutiles. protéines gras comme le bacon gras ne font pas le corps du bodybuilder tout bon. Après tout, le but d'un culturiste est de réduire la voilure excès de graisse et la météorisation et de permettre sa maigreur de montrer plus de muscles.
WebMD dit que les fruits de mer est parmi les meilleures sources de protéines. Poisson blanc, comme le tilapia, a le moins de graisses et d'huiles. Darker poissons, comme le saumon, contiennent des huiles qui ajoutent des calories et de gras. Poulet (viande blanche, bien sûr) est un excellent choix pour les protéines, ainsi. Des plats végétariens comprennent les blancs d'œufs, le beurre d'arachide et le tofu.
Les hydrates de carbone ont une mauvaise réputation comme étant des "gagnants de poids», mais en réalité ils sont nécessaires pour les bodybuilders. Selon musculaire et la force, de manger des glucides complexes est bénéfique pour le développement de l'endurance et de renforcement musculaire. Les glucides complexes comprennent le riz brun, pommes de terre, farine d'avoine et les pains de grains entiers ou de blé. Et la force musculaire dit que ces types de glucides sont à combustion lente, ce qui signifie qu'ils gardent vos niveaux d'énergie de sorte que vous pouvez former plus.
Au cours d'une séance d'entraînement dur, le taux de sucre sanguin du corps diminue. Il est conseillé pour les bodybuilders de manger des glucides complexes, après une séance d'entraînement pour donner au corps un pic d'insuline et éviter les chocs catabolique. Manger des glucides simples, tels que les fruits, ne sont pas suggéré que ces aliments contiennent beaucoup de sucre, dont le corps n'a pas besoin.
Il est important pour les bodybuilders pour maintenir un calendrier de manger enrégimentée de sorte qu'ils ne sont jamais trop faim ou trop plein. Manger de plus petits repas plus fréquents tout au long de la journée aide le corps à digérer les aliments et les nutriments. Il est plus difficile pour les organismes de bodybuilders à digérer 2.000 calories en une seule séance que de manger six ou sept repas de quelques centaines de calories chacune.