August 6
Machines elliptiques sont idéales pour ceux qui ont des articulations du genou et de la hanche sensibles parce que leurs mouvements fluides offrent les mêmes avantages que la course sur un tapis roulant sans les secousses d'impact. Le nom de cette machine d'exercice cardio est fourni par le mouvement de foulée elliptique. Machines elliptiques peuvent fournir non seulement un excellent entraînement cardio, mais ils aident également à renforcer les jambes et les fessiers forts, ou les fesses.
Alors que le simple fait de jogging ou la course peut travailler efficacement les fessiers, à la fatigue de ce groupe musculaire pleinement, vous devrez utiliser une machine qui dispose de différents niveaux de résistance. Lorsque vous achetez une machine elliptique, il devrait y avoir au moins 15 niveaux de résistance différents. Non seulement cette résistance en mesure d'augmenter votre rythme cardiaque et de l'énergie sorties, mais il gardera aussi contester les muscles des jambes et des fesses.
Comme courir sur un sentier, une pente va contester vos fessiers et les amener à travailler plus fort pour maintenir votre rythme. Machines elliptiques devraient fournir des niveaux d'inclinaison différents qui peuvent être choisies facilement. Assurez-vous de tester exactement comment la machine modifie la pente; Ne jamais acheter un vélo elliptique qui ajuste le degré d'inclinaison dans un mouvement rude parce que cela va nuire à votre expérience d'entraînement.
Une bonne machine elliptique fournira au moins 10 séances de formation pré-programmés différents dans sa mémoire. Ces sessions de formation ont été spécifiquement conçu pour fonctionner différentes zones de votre corps ainsi que de fournir des intervalles d'intensité uniques pour vous défier. La plupart des machines elliptiques auront des séances de formation visant à isoler les ischio-jambiers et fessiers tout au long de la séance d'entraînement. Avant d'acheter une machine elliptique, déguster chaque session de formation pour voir si elles fonctionnent de manière adéquate les fesses.
Depuis l'exercice des fessiers peut être un exercice intense, il est vital que une machine elliptique a été conçu pour ce type d'exercice. Machines moins coûteuses sont légers, ce qui réduira sa stabilité et sa sécurité. Pendant que vous regardez une elliptique potentiel, secouer la machine pour voir si elle se déplace facilement. Si vous pouvez déplacer la machine sans beaucoup de force, il est trop léger. Recherchez un elliptique qui a une base large et grandes colporte pieds, car cela fera en sorte qu'il est stable et peut gérer les séances d'entraînement intenses que vous allez mettre à travers.
La foulée d'une machine elliptique devrait être juste que, un vélo elliptique pas un mouvement circulaire. Shorter machines de foulée vous fera rebondir de haut en bas, qui, dans certains peuvent causer le mal des transports. Dans l'exercice des fessiers, il est important d'avoir une bonne foulée de sorte que vous êtes en mesure de cibler cette zone du corps. Assurez-vous que la machine elliptique potentiel dispose d'une foulée d'au moins 18 pouces.