February 23
Le karaté est une activité exigeante physiquement. Pour les enfants et les adultes, les échauffements aider à desserrer les muscles, de construire l'endurance physique et concentrent les esprits des élèves de la classe de l'avant. Les enfants peuvent se lasser facilement si vous faites simplement une séance d'entraînement aérobie. Lorsque l'échauffement avec de jeunes enfants, vous pouvez avoir à obtenir un peu de créativité. Toujours essayer de coller avec des activités agréables qui vous apprendra les enfants une technique liée karaté.
Comme "Simon Says", ce jeu nécessite les enfants à écouter attentivement ce que le sensei leur dit de faire. Si ils complètent une action sans première audience », dit Sensei,« ils sont tenus de faire des pompes ou des sit-ups, avant de rejoindre le jeu. Promenade autour de la classe et de dire, "dit Sensei," suivie par une technique comme un bloc, coup de pied ou de grève. Cela leur donne une chance de travailler sur leurs bases pendant l'échauffement, mais leur permet aussi de profiter d'un jeu.
Similaire à Sensei Says, ce jeu warm-up vous demande de nommer une action pour les enfants pour compléter. Il peut être une technique de karaté, comme une grève, bloquer ou coup de pied, ou un autre exercice, tels que des pompes, des sit-ups ou des pantins. Lorsque vous criez, les enfants sont de geler dans la position qu'ils sont en. Positions tenir comme cela va aider à construire le tonus musculaire et l'équilibre. Il vous donnera également l'occasion de remarquer des problèmes de technique que vous avez besoin de fixer au cours de la partie principale de la classe.
Mettre en place un parcours d'obstacles pour la partie warm-up de votre classe. Les enfants peuvent soit effectuer le parcours en faisant du jogging autour de la pièce, ou vous pouvez les temps à chaque gare. Inclure des activités telles que des pompes et des sit-ups, coups de poing à l'un dos et des coups de pied à un autre, corde à sauter, des escaliers, des petits pains et même des formes ou des défenses. Ces types de parcours d'obstacles peuvent rompre la monotonie d'un entraînement régulier et aider à la technique de la pratique des enfants, travailler sur l'endurance et construire le tonus musculaire et de la coordination.
Ceci est un exercice qui sera à la fois aider les enfants à se concentrer sur vous et à améliorer leurs temps de réaction, tout en leur donnant un entraînement aérobique. Hasard crier «Tout le monde reculer une ligne!" ou "Une place à votre gauche!" Les enfants ont ensuite déplacer leurs lignes en conséquence. Si vous avez plusieurs lignes, la ligne dans le dos se déroulera à l'avant. Si vous êtes passer d'un côté à l'autre, l'enfant à l'extrémité gauche ou droite de la ligne se déroulera à l'extrémité opposée. Mélangez vos directions. Demandez-leur de changer de ligne, se tourner, retourner deux lignes, deux taches se déplacent vers la droite ou de toute autre direction que vous voulez.
Donnez à chaque enfant deux drapeaux pour glisser dans sa ceinture. Attribuez à chaque élève un partenaire. Le but de ce jeu est de capturer les drapeaux de votre adversaire en utilisant des techniques de base de sparring. Cela se fait sans engrenage, il convient de souligner que les drapeaux sont la seule cible. Durée chaque match pendant au moins deux minutes et partenaires de commutation. Ceci est une séance d'entraînement cardio qui aidera également les étudiants travaillent sur leur vitesse, la précision, le blocage et le jeu de jambes.
A la fin de votre échauffement, il est toujours une bonne idée d'étirer avec les enfants. Leurs muscles vont être chaud, et des étirements aideront à prévenir les blessures. Le stretching est aussi une chance pour les enfants à re-centre et recentrer leur attention en préparation pour le reste de la classe. Étirements complets qui relâchent les muscles dans les jambes, les hanches, les mollets, le dos et les épaules.