August 15
Un sommeil de bonne nuit de sommeil touche tous les domaines de la vie quotidienne; mais la plupart des gens ne réalisent pas combien de sommeil est nécessaire. Selon la clinique Mayo, l'adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour maintenir un mode de vie sain. Les nourrissons, les tout-petits et les enfants d'âge scolaire ont besoin de beaucoup plus. Extension plutôt que de diminuer les heures de sommeil nécessaire quotidienne peut influer positivement sur un individu avec la santé physique, la longévité, le bien-être émotionnel et de la beauté.
Les corps humains produisent la protéine supplémentaire lors du sommeil qui aide à combattre les infections et renforcer le système immunitaire. L'augmentation de son sommeil aide à réparer les cellules qui ont été exposés au stress, les polluants et les bactéries infectieuses. Selon la Division de la médecine du sommeil, la Harvard Medical School, les gens ignorent souvent les conséquences sur la santé qui résultent de manque de sommeil.
Les scientifiques ont récemment identifié le lien entre le sommeil et les maladies insuffisante. Obtenir suffisamment de sommeil de qualité est aussi important que bien manger et l'exercice quotidien. Augmenter vos heures de sommeil chaque jour peut aider à lutter contre les conditions médicales, telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Hypersomnie ne peut garantir une vie plus longue, cependant, il peut maintenir les fonctions vitales d'un organisme. Selon la Division de la médecine du sommeil, la Harvard Medical School, pendant le sommeil, les cellules et les tissus à se remettre de l'usure quotidienne avec la réparation des tissus, la croissance musculaire et la création de protéines. Les experts du sommeil concluent que ceux qui maintiennent les habitudes de sommeil appropriées ont tendance à vivre plus longtemps, se sentir mieux et de maintenir une vie plus saine et plus productive.
Bien-être émotionnel est souvent affectée par le sommeil. Des nuits blanches peuvent rendre une personne irritable, court trempé et sensibles au stress. Des études indiquent que le sommeil limitée évoque la colère, la tristesse et la fatigue mentale. L'augmentation des heures quotidiennes de sommeil améliore considérablement l'humeur et le bien-être émotionnel des soldes.
Scott Counselling suggère que les enfants qui augmentent heures quotidiennes de sommeil sont plus heureux et avoir l'esprit plus nettes par rapport à ceux qui ne reçoivent pas assez d'heures de sommeil chaque nuit. Permettre aux enfants de dormir trop longtemps le week-end les aide à rattraper le sommeil nécessaire. Selon Scientific American, ajoutant une ou deux heures supplémentaires de sommeil chaque nuit dans le temps peut rembourser la dette de sommeil pour la privation de sommeil.
Selon sleepdex.org, le sommeil de beauté est pas de la fiction. Pendant le sommeil le corps se refroidit et le système circulatoire augmente le flux sanguin vers les cellules de la peau. Joues couleur et la sévérité des rides diminue sur le visage et le cou. Comme le sommeil se produit, les hormones de croissance des tissus de surtension et de l'aide de réparation qui ont été endommagés par le stress et les rayons ultraviolets.
Le manque de sommeil peut apporter sur les cernes et le teint terne. Hypersomnie permet à la peau apparaisse rafraîchi, reposé et rajeuni.