Pilates est un choix d'exercice populaire pour développer les muscles de base solides et un corps tonique, selon le Conseil américain sur l'exercice. Chaque exercice de Pilates se concentre sur le renforcement de vos abdominaux, des hanches et les muscles du dos de stabiliser cette zone centrale.

Réalités

Les exercices de Pilates sont une série de mouvements contrôlés effectués avec précision et de contrôle qui utilisent votre propre poids de corps comme résistance de renforcer vos muscles du tronc. Les exercices peuvent aussi être remplis sur une série de machines Pilates disponibles dans les studios et les salles de gym Pilates.

Considérations

Il ne coûte pas beaucoup d'argent pour démarrer un programme d'entraînement Pilates, comme le seul outil que vous devez acheter un tapis de Pilates. Prenez une classe à votre salle de gym ou un centre communautaire d'apprendre la bonne façon de faire les exercices. Poursuivez votre programme à la maison sur vos propres ou l'utilisation des DVD d'exercices Pilates.

Avantages

Renforcement des muscles du tronc garder votre corps en équilibre et améliorer votre posture. Séances d'entraînement Pilates réguliers seront également construire votre force et améliorer votre souplesse et la mobilité articulaire, selon le Conseil américain sur l'éducation.