Vous pouvez mettre en œuvre Navy SEALs techniques de respiration pour atteindre une plus grande capacité pulmonaire et la force musculaire lors de la formation pour les tests de conditionnement physique militaires, l'exercice à la salle de gym ou lors d'opérations spéciales. Apprendre à respirer correctement, que ce soit en nageant ou en cours d'exécution, peut diminuer la fatigue musculaire et augmenter la puissance du poumon. Cela permettra d'accroître votre niveau d'énergie pour aider à achever la tâche à accomplir. La respiration rythmique du diaphragme fournit respirations stables et les plus longs de l'air.

Instructions

Natation sous-marine

•  Demandez un entraîneur professionnel ou aptitude médicale à vous accompagner pour éviter toute blessure ou de noyade.

•  Entrez la piscine, garder la tête hors de l'eau.

•  Inspirez une bouffée d'air par le nez et les poumons de votre diaphragme pour augmenter la capacité de vos poumons.

•  Expirez une bouffée d'air jusqu'à ce que vous ne pouvez plus expirez.

•  Baissez votre tête aussi près de l'eau que possible sans le placer dans l'eau.

•  Inspirez une dernière bouffée d'air par le nez et la bouche de la membrane avant de placer votre tête dans l'eau. Complétez votre 50 mètres Navy Seals exigence nager.

Respiration pendant l'exécution

•  Définir un rythme plus lent que votre rythme habituel. Commencez à respirer du diaphragme contre la poitrine de fournir les poumons avec plus d'air. Maîtriser le sentiment de ce type de technique de respiration profonde respiration.

•  Inspirez du diaphragme pendant trois étapes, en commençant sur le pied gauche de sorte que vous respirez de gauche gauche-droite.

•  Expirez en commençant sur le pied droit pour deux étapes de sorte que vous respirez de l'air hors de votre corps sur la droite-gauche.

•  Répétez le modèle de respiration pour la durée de votre course.