July 19
Zumba est l'un des types les plus populaires des classes d'exercices de groupe dans le monde, à partir de 2012. Au cours de certaines des cours de Zumba, les participants tonifier leurs corps avec de petites haltères ou des bâtons de Zumba, qui sont tous deux utilisés comme formes de résistance au cours de la routine d'entraînement. Ces deux outils d'entraînement ont leurs propres avantages et inconvénients.
Zumba est une routine de danse séance d'entraînement de style latin. Entraîneur de fitness colombien, Alberto "Beto" Perez a commencé cet engouement de remise en forme très populaire par erreur, quand il a oublié d'apporter sa bande de musique normale à sa classe d'aérobic et joué de la musique de danse latine à la place. Bien que vous pourriez vous sentir comme vous danser lors d'une fête lorsque vous assistez à une classe Zumba, ne pense pas que vous ne recevez pas une séance d'entraînement pratique et efficace. Les mouvements vont travailler sur votre corps tout entier. Intégrer bâtons Zumba ou des poids libres dans la routine ne fait qu'ajouter plus d'avantages.
Il existe deux types de poids libres. Haltères, qui ont de plus grandes plaques de poids attachés à de longues barres, sont utilisés pour la formation de poids. Haltères sont les poids libres, petits portables qui peuvent être utilisés pour un éventail d'activités de remise en forme, y compris Zumba et d'autres types de cours d'aérobic. Pour Zumba, il est préférable de rester avec des poids libres qui sont £ 3 ou plus léger.
Bâtons Zumba sont de petits bâtons de tonification qui ressemblent beaucoup, haltères légers portables. Cependant, bâtons de Zumba sont remplis de sable alors que les poids libres sont faits d'un matériau solide. Parce qu'ils sont remplis de sable, les bâtons se déplacent mieux que vous les secouez pendant un cours d'exercice Zumba. Habituellement, vous trouverez deux tailles de bâtons Zumba: £ 1 et 2 1/2 livres.
Un avantage de poids libres pour Zumba est qu'ils peuvent être facilement achetés dans la plupart des articles de sport ou de grands magasins d'escompte dans une variété de tailles et de couleurs. Vous pouvez aussi les utiliser pour d'autres routines d'exercice. Un des inconvénients de poids libres est qu'ils peuvent causer des blessures si mal utilisé. bâtonnets de Zumba sont légers, hochet avec la musique et sont faciles à utiliser. Cependant, bâtons de Zumba sont pas vendus dans autant d'endroits que les poids libres et vous obtiendrez probablement pas beaucoup d'utilisation hors d'eux en dehors des cours de Zumba.