April 11
Le Flat Belly Diet est connu comme un régime "Mediterannean style" avec un accent sur des acides gras monoinsaturés sains et des aliments non raffinés. Mais le régime ne concerne pas seulement ce que vous mangez, il est aussi sujet de combien vous mangez. Le régime de restreindre vos calories quotidiennes pour aider à perdre du poids. Bien que le régime d'origine basée sur ces calories la femme moyenne, il ya aussi un régime basé sur les besoins de l'homme moyen.
Le Flat Belly Diet originale appelle à trois repas de 400 calories et deux collations de 200 calories par jour pour un apport total de seulement 1.600 calories. Cela répond aux recommandations de calories minimales pour les hommes qui est de 1500 calories par jour, selon la Harvard Health Publications. Mais le régime n'a pas été conçu pour l'homme moyen. En effet, l'alimentation d'origine est conçu pour les femmes. Selon le livre "Flat Belly Diet!" par Liz Vaccariello, rédacteur en chef du magazine "prévention" et diététiste Cynthia Sass, le plan est conçu pour la femme de taille moyenne - pas un homme.
Parce que le ventre plat originale régime ne convient pas pour les hommes Vaccariello produit un nouveau régime avec diététiste D. Milton Stokes, qui a été publié en tant que "Flat Belly Diet for Men: Aller de Flab à l'ABS avec ce plan Testé." Ce nouveau plan prévoit cinq repas par jour, chacun composé de 400 calories. Ces repas sont le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations "de puissance" entre vos repas. Le livre déclare, "ceci est combien de calories qu'il faut pour un homme de taille moyenne, la taille d'image, et le niveau d'activité pour se rendre et rester à son poids idéal."
Le Flat Belly Diet commence avec un "quatre jours abs plat Kickstart" alimentation. La version des hommes de ce régime de quatre jours appelle à trois repas de 400 calories et une collation de 400 calories par jour. Cela donne un total de 1600 calories par jour. Cela dépasse le minimum de 1500 calories que les hommes devraient consommer sur une base quotidienne.
La version des hommes de la Diète Ventre Plat est basée sur l'homme de taille moyenne. Si vous n'êtes pas de taille moyenne, puis l'apport calorique peut ne pas être approprié pour vous. Le livre ne fournit cependant pas de détails pour trouver vos besoins caloriques quotidiens personnalisés. Avant de commencer ce régime, parlez à votre professionnel de la santé. Votre professionnel de la santé peut vous dire si l'apport calorique est approprié pour votre taille et votre niveau d'activité ou si votre apport doit être ajusté.
En supposant que vous êtes modérément active - ce qui signifie que vous obtenez 30 minutes d'exercice par jour - vous pouvez estimer vos besoins en calories en multipliant votre poids en livres par 15. Par exemple, si vous pesez 200 livres, alors vous aurez besoin de 3000 calories un jour pour maintenir votre poids. Selon les publications de Harvard de la santé, vous pouvez en toute sécurité réduire votre apport de 500 à 1000 calories par jour, donc un homme de 200 livres peut effectivement réduire ses calories revenir à n'importe où entre 2.000 et 2.500 et encore perdre du poids dans la gamme de un à deux livres par semaine.