October 24
Un rebondeur est un mini-trampoline pour une utilisation par une seule personne. Les utilisateurs qui aimait tout simplement de sauter haut et en bas sur un trampoline que les enfants peuvent faire d'un simple va-et-vient de sauter le mouvement, tandis que ceux qui préfèrent plus de variété peut effectuer de nombreux autres mouvements aérobies. Si vous venez de rentrer d'un rebondeur, comprendre comment l'utiliser correctement assurera le meilleur entraînement possible.
• Trampolines sont faites pour stocker facilement, de sorte qu'ils peuvent être pliés. Déplier le vôtre, et si vous avez l'attachement bras de maintien et préférez utiliser, connectez-le où vous voyez les connecteurs sur le côté de la rebondeur.
• Enlevez vos chaussures, et montez sur votre rebondeur. Faites de petits rebonds pour commencer. Vos premières sessions rebonds devraient être courts - quatre à cinq minutes - selon le Energise pour le site de la Vie. Arrêtez-vous si vous vous sentez étourdi ou à bout de souffle.
• Expérience de prendre de plus grandes rebonds, afin que votre corps augmente plus loin de la trampoline. Essayez différents mouvements, comme marcher ou de jogging en place plutôt que de sauter mouvement, et d'ajouter des mouvements de bras (par exemple, des cercles de bras ou des ascenseurs bras) pour un entraînement plus complet. Déplacement de votre torse d'un côté à l'autre que vous sautez aidera à faire un tour de taille plus mince forte.
• Allumez le téléviseur de prendre votre attention loin de ce que vous faites de l'exercice, ou de jouer votre CD préféré et essayez de garder le rythme de la musique dans vos mouvements.