Le skieur Nordic Track est une machine d'exercice de la maison qui imite l'action de ski de fond. Il fournit un entraînement efficace qui augmente fitness cardio-vasculaire et l'endurance, et renforce à la fois supérieure et les muscles du bas du corps. Contrairement jogging sur le tapis roulant, le skieur fournit une séance d'entraînement à faible impact, de sorte qu'il est facile sur votre corps si vous avez des problèmes d'articulation ou du genou. La piste skieur nordique est assez facile à assembler à la maison avec seulement un outil de clé plate.

Instructions

•  Retirer l'exerciseur de sa boîte. Poser la base du skieur sur le sol dans un endroit dégagé. Si vous configurez la machine sur bois dur, utiliser un tapis pour protéger votre sol lors de l'assemblage ainsi que pendant l'exercice.

•  Alignez les trous dans le support de jambe avec les trous dans le châssis avant. Assurez-vous que les extrémités de la face de support de pied loin du cadre avant. Attaquer le support de pied à l'étrier de la jambe à l'aide d'un outil de clé plate et deux vis et rondelles hexagonales.

•  Faites glisser les deux pieds dans les ouvertures carrées aux deux extrémités de supports de pied. Placez l'extrémité droite de la tige de jambe à travers les trous du support de jambe et la jambe d'un côté de la machine. Assurez-vous que la broche va complètement à travers les trous. Tournez la broche pour le fixer et assurez l'extrémité recourbée de la tige dirigée vers le bas quand il est complètement fixé. Insérer et fixer la tige de la jambe de l'autre côté de la machine de la même façon.

•  Levez le bras du haut du corps légèrement de sorte qu'il ne se coince pas sur le cadre avant. Soulevez la barre verticale et l'abaisser sur le cadre avant jusqu'à ce qu'il se mette en place. Fixer la barre verticale en place en serrant le bouton à la base de la barre.

•  Soulever le bras du haut du corps jusqu'à ce que les boutons-pression à la base de la pression du bras et de verrouillage sur la lame de patin de la hanche.

•  Insérez deux piles alcalines AA dans le compartiment de la batterie de la console. Fixez la console sur le bras du haut du corps. Il se fixera et verrouiller une fois qu'il est fixé.

•  Branchez le fil de la console et le moniteur d'impulsion dans les deux prises à la base de la console. Branchez le fil de la console dans la prise sur la barre verticale.

Conseils et avertissements

• Essuyez le skieur avec un chiffon propre et sec après chaque séance d'entraînement pour évacuer la transpiration et de la poussière. Utilisez un vernis à bois pour protéger la finition du bois de la base de la machine.
• Lubrifier la garniture de la résistance en cuir tous les trois mois pour maintenir la machine fonctionne bien.
• Ne commencez pas un nouveau régime d'exercice sans d'abord consulter votre médecin.