July 30
Si vous faites tout type de sport, voire tout exercice comme la course ou la marche, vous devez être conscient que l'échauffement est une partie essentielle de votre activité de préparation. Warm-up est une activité comme un jogging doux qui aide le corps à se préparer pour l'exercice à venir de multiples façons, permettant l'exercice plus sûr et plus prospère. Notez que si l'étirement suit généralement un warm-up, il ne constitue pas un warm-up par lui-même.
Un échauffement sert le but de préparer un certain nombre de systèmes clés dans votre corps pendant une période de l'exercice intense. Le résultat des systèmes mieux préparés est qu'ils ne peuvent répondre à la demande supplémentaire que vous mettez sur les succès. Warm-up affecte tout à partir de votre nerveux pour les systèmes cardiovasculaires.
Est un effet d'un succès d'échauffement que votre rythme cardiaque va augmenter, avec votre rythme respiratoire. Le résultat de cette extrémité est une augmentation de la vitesse de la circulation sanguine. Comme le sang coule autour de votre corps plus rapidement, de l'oxygène et les nutriments sont plus efficacement livrés aux parties qui en ont besoin. Par exemple, les muscles reçoivent plus de nutriments et sont donc mieux préparés pour l'activité.
Comme vous le réchauffer et le sang commence à circuler autour de votre corps plus rapidement, la température du noyau de votre corps augmente. Votre température musculaire profonde augmente également, ce qui signifie que vos muscles et les tendons sont plus chaudes et donc plus malléable et souple. Ceci est important lorsque vous faites tout type d'exercice exténuant, car vous aurez une grande liberté de mouvement.
Un objectif clé du warm-up exercice est d'éviter les blessures qui peuvent survenir si votre corps est mal préparé à une activité intense. Si vos muscles ne sont pas réchauffés avant l'activité, ils seront moins lâche et donc plus susceptibles de devenir tendues. Une souche ischio-jambiers, par exemple, est une blessure fréquente subi par un sportif qui n'a pas totalement réchauffé. L'échauffement est pas un exercice ponctuel à faire avant un match de sport, soit. Si vous êtes impliqué dans un jeu, mais êtes dans un endroit pendant un certain temps, garder réchauffé par le jogging en place ou en sautant de haut en bas pour garder votre corps préparé pour l'activité soudaine.
Lorsque vous êtes sur le point de commencer un match de l'équipe ou une compétition sportive en solo, un warm-up permet une bonne occasion de se préparer mentalement pour la tâche à accomplir. Dans un jeu d'équipe, vous aurez une chance de parler à vos coéquipiers et peut-être à pratiquer des exercices avant de jouer. Vous pouvez également utiliser la possibilité de discuter des tactiques. Solo athlètes peuvent utiliser le warm-up pour entrer dans la zone d'esprit requis pour la compétition et se concentrer uniquement sur la session de l'événement ou de la formation à venir.