January 22
Lorsque vous êtes pressé, surmené et fatigué, ou tout simplement paresseux, la dernière chose que vous voulez penser est un repas complexe pour satisfaire votre faim. Du petit-déjeuner et au-delà, des idées de repas simples qui nourrissent le cerveau et dynamiser le corps sont tout ce que quelqu'un a vraiment besoin de sortir de temps chow. Meublez votre séance de remue-méninges avec quelques idées de base pour faire pour le petit déjeuner par le dessert.
Alors un repas très basique pour le petit déjeuner peut impliquer le dumping des céréales dans un bol et la garniture avec un peu de lait, d'autres petits déjeuners simples offrent plus de nourriture et peuvent vous sentir rassasié plus longtemps. Pensez à faire une omelette de base avec 2 oeufs, une pincée de votre fromage préféré et du jambon et les tomates en dés. Offrez-vous des crêpes et du bacon de dinde pour un petit déjeuner copieux. Un parfait au yogourt de base faite avec des couches de yogourt, fruits frais et granola peut satisfaire tôt le matin douleurs de la faim et peut également être demandé à l'avance.
Le nom du jeu pour le déjeuner est rapide et savoureux. Lorsque vous êtes occupé avec le travail ou autres responsabilités, faire un déjeuner impliqué arrête votre progrès. Fouetter jusqu'à une salade de thon rapide avec de la mayonnaise, le céleri haché et les pommes et mettre sur le dessus du pain de grains entiers ou sur un lit de mesclun. Si vous cherchez quelque chose de chaud, essayez de faire votre propre panini. Beurre d'un côté de deux tranches de pain. Mettez votre viande de déjeuner préféré et le fromage sur les côtés de l'ONU beurré, comme le poulet citron-poivre et provolone. Brown le pain dans une petite casserole de faire sauter, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la viande se réchauffe.
Ouvrez un pot de sauce tomate, brun certains bœuf haché et faire bouillir une casserole de spaghettis, et hop, un dîner italien instant. Si l'Italie ne frappe pas à votre fantaisie, envisager de faire un poulet rôti de base avec des légumes-racines. Peler et hacher les carottes, les pommes de terre et les panais et les placer dans le fond d'un plat de cuisson en verre avec l'oiseau sur le dessus. Faire cuire le poulet à 350 degrés Fahrenheit jusqu'à ce que la température interne atteigne 165 degrés.
Bien que pas nécessairement un repas, un dessert simple après un dîner copieux peut satisfaire la dent sucrée et freiner vos envies de grignotage de fin de soirée. Deux ou trois biscuits au beurre d'arachide ou de pépites de chocolat pourraient faire l'affaire avec un verre de lait froid. Si vous regardez vos calories, pensez à couper le dessus des fraises et les poser sur une feuille de papier ciré. Faire fondre le chocolat mi-sucré au micro-ondes et verser un filet de chocolat sur les fruits. Laisser refroidir au réfrigérateur pendant 30 minutes et vous avez vous-même une gâterie savoureuse et faible en calories.