June 15
Toute personne qui a été victime d'une mauvaise coupe de cheveux sait ce que ça fait de souhaiter une pilule magique pour rendre les cheveux poussent plus vite. Bien que rien ne peut instantanément faire une mauvaise coupe de cheveux mieux, un régime alimentaire riche en huile de saumon - une source d'oméga-3 les acides gras - est importante pour maintenir la santé globale des cheveux.
Pour rester en bonne santé, les cheveux a besoin d'une alimentation riche en acides gras essentiels tels que les acides gras oméga-3, ainsi que des protéines, fer, zinc et vitamine A, selon WebMD. Suffisamment graves carences nutritionnelles peuvent entraîner dans les cheveux de tomber. Chaque cheveu pousse d'environ un centimètre par mois pendant le cycle de croissance des cheveux normaux à deux à trois ans, selon FamilyDoctor.org. Environ 90 pour cent de cheveux est de plus en plus à la fois.
Selon MedicineNet.com, les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras insaturé qui est introuvable dans votre corps, mais sont essentiels pour votre santé. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les huiles de poisson et de travailler pour abaisser les niveaux de cholestérol dans le sang. L'American Heart Association a constaté que les acides gras oméga-3 diminuent également les niveaux de triglycérides et peut légèrement diminuer la pression artérielle. L'association recommande de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine.
L'huile de saumon contient une grande quantité d'acides gras oméga-3, des acides gras. WebMD appelle le saumon un aliment qui peut "emballer un coup de poing de la beauté." Salmon a également une grande quantité de protéines ainsi que des vitamines B-12 et le fer. Selon les diététistes WebMD, les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour soutenir "la santé du cuir chevelu." Pas assez d'entre eux peut entraîner dans un cuir chevelu sec et les cheveux secs avec un regard terne. Les graisses dans le saumon d'huile aide à améliorer la "texture globale" ou les cheveux et le travail pour prévenir, cheveux secs et cassants, selon carefair.com.
En plus de saumon, le thon, le maquereau et d'autres poissons gras sont une bonne source d'acides gras oméga-3, des acides gras et aidera à garder les cheveux brillants. Selon WebMD, un régime alimentaire à faible teneur en matières grasses laitières, les grains entiers et les légumes avec la vitamine A, le sélénium et le zinc aide à maintenir le cuir chevelu et la santé des cheveux. Pour une bonne source de vitamine A pour des cheveux sains, manger des épinards et des carottes. Essayez les noix du Brésil pour le sélénium et les huîtres et les noix pour le zinc.
Pour ceux pas un fan de fruits de mer, des suppléments d'huile de saumon sont disponibles. Bien que pas aussi bon d'une source que le poisson réelle, les suppléments peuvent fournir les mêmes avantages. Toute personne qui prend un médicament anticoagulant doit vérifier auprès de leur médecin avant de prendre des suppléments d'huile de saumon, selon Healthcastle.com