Faire votre propre brancard de la jambe à la maison peut être fait en utilisant rien de plus qu'un cordon élastique simple. sandows peuvent être achetés à presque tous les magasin de quincaillerie, de fournitures automobiles, le camping magasin de fournitures ou en ligne. Il existe de nombreux mécanismes de jambe étirement qui peuvent coûter jusqu'à 200 $ ou plus, à compter de 2010; cependant, faire votre propre civière jambe sera moins cher et très facile à utiliser.

Instructions

•  Enveloppez une extrémité d'un cordon élastique de trois pieds de long autour de votre bras gauche.

•  Enveloppez l'autre extrémité du même cordon élastique autour de votre bras droit.

•  Apportez votre jambe droite à un angle de 90 degrés, puis reposer le cordon élastique dans l'arche de votre pied.

•  Appuyez sur le cordon élastique en étirant la jambe jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec l'étirement, puis apportez votre pied arrière et plié à un angle de 90 degrés.

•  Relâchez le cordon élastique de votre pied et répétez avec la jambe gauche. Si vous vous sentez mal à l'aise en utilisant votre civière jambe maison debout, vous pouvez vous asseoir à l'étirement.