February 15
Un mode de vie végétarien en aucun cas est un dépourvu de goût ou de satisfaction. Les végétariens se vanter d'avoir des repas plus savoureux et les plus nutritives, avec des possibilités infinies pour l'improvisation et la créativité.
Parfait pour les familles et les personnes-sur-le-aller occupés, les ragoûts sont une excellente façon de nourrir votre ventre sans trop de travail. Ragoûts peuvent aller presque n'importe quelle façon - la plupart commencent avec des oignons et de l'ail sautés dans l'huile d'olive, avec divers légumes et les haricots ajoutés le long du chemin. Ragoûts sont parfaits pour un petit-déjeuner ou comme partie d'un copieux dîner. Ragoûts lentilles sont une option classique; préparation est rapide et le ragoût fait toute la cuisine sur une faible chaleur, vous libérant ainsi de tendre à d'autres choses. Lentilles cuites pures offrent 16 g de fibres alimentaires et 18 g de protéines par portion.
Le monde des enveloppements et des sandwichs est un univers en soi, contenant de nombreuses options et de variétés que vous pourriez ne jamais être en mesure de les essayer tous. Pour le pain, choisir des options multiples ou de grains entiers; pour enveloppements, aller avec le choix le plus naturel possible et essayer quelques-unes des variétés comme les épinards ou rôtis roulés de poivron rouge. Ajouter une nouvelle gamme de légumes croquants et légumes verts à feuilles, puis couronner le tout avec des condiments faits maison pour la sensation de goût ultime, comme la salsa ou vinaigrettes. Wraps et sandwichs sont l'occasion d'ajouter des éléments plus créatifs, comme falafel, couscous ou de riz, qui complètent le contenu nutritionnel et fournir un repas plus copieux.
Les supermarchés sont plein de marques veggie burger, et des recettes faites maison abondent. Qu'ils au micro-ondes pour un dîner rapide, grillé pour un parti ou cuits, légumes ou de soja hamburgers sont une autre façon de satisfaire vos besoins nutritionnels et de créer un repas copieux. Il existe une variété d'autres options de remplacement au-delà de viande des hamburgers végétariens, tels que les produits à base de soja destinés à ressembler ou remplacer le contenu nutritionnel de bœuf ou de poulet. Un voyage à l'épicerie offrira plusieurs options pour transformer un plat de viande classique dans un plat végétarien-friendly, comme tempeh bolognaise pâtes ou un faire sauter le tofu.
Smoothies sont grandes sur le goût et encore plus sur la nutrition.
Fruit smoothies sont faciles à faire et fournir une rafale rapide de la nutrition comme une collation ou un dessert satisfaisant. Ils peuvent être fabriqués en utilisant presque tous les fruits, afin de trouver une recette de base et ajouter ou soustraire que vous le souhaitez. Les smoothies sont un bon moyen de stimuler secret nutrition en ajoutant bon à vous les choses comme la farine de lin ou de tofu mou. Le lin est une graine de la santé du cœur qui favorise la santé intestinale, tandis que le tofu est une bonne source de protéines. Vous ne serez pas goûter à ces ajouts dans vos smoothies, mais votre corps vous remerciera.