November 3
Sur la course, dans l'air ou sur le sol, il faut dur, formation dédiée à développer les compétences nécessaires pour contrôler la balle dans toutes les situations sur le terrain. Que cela revient à faire la passe parfaite grâce à la défense ou toucher le ballon autour d'un gardien de but pour le but de la victoire, les joueurs de football dépendent de leur capacité à contrôler précisément la balle avec leurs pieds. Il ya plusieurs façons que vous pouvez améliorer pieds-compétences à la fois sur et hors la balle à travers la formation et la pratique.
Un des éléments les plus essentiels de football est de maintenir le contrôle de la balle, en toutes circonstances, ou ce assaisonnés joueurs et les entraîneurs appellent «avoir un bon contact sur la balle." Que vous touchez un ballon de football pour la première fois ou si vous êtes un joueur expérimenté, un des meilleurs moyens d'améliorer continuellement votre contact est par la pratique de la jonglerie la balle en l'air. Si fait que commencer, vous pouvez commencer par ramasser la balle avec vos mains puis tomber la balle vers le bas pour le coup de pied de retour avec vos pieds et les cuisses. Comme d'améliorer vos compétences, il deviendra plus facile de contrôler la balle et le temps que vous pouvez garder la balle en l'air en utilisant uniquement vos pieds vont augmenter. Jongler avec la balle peut être frustrant au début, mais avec dévouement et pratiquer cette formation de jeu de jambes devient beaucoup plus facile.
Une bonne façon d'améliorer vos compétences de jeu de jambes est de simuler des situations qui se produisent sur le terrain. Pratiquer passant la balle contre un mur solide peut aider votre précision ainsi que la capacité à recevoir et à contrôler la balle. Self passage vous permet de pratiquer un contrôle de balle, tourne avec la balle, ainsi que d'une seule touche passage, toutes les compétences de jeu de jambes essentiels qui feront de vous un meilleur joueur quand ça compte le plus.
Le football est un jeu continu, dynamique et les joueurs sont toujours en mouvement. Bien qu'ayant une touche parfaite sur le ballon de football est important, ayant un bon équilibre et la coordination peut aider à faire votre capacité à recevoir et passer le ballon beaucoup mieux dans des situations de jeu. Il ya plusieurs exercices de formation qui peuvent améliorer votre agilité et l'équilibre, qui peut également aider à améliorer votre jeu de jambes. Une des façons les plus faciles de le faire indépendamment est de mettre en place un parcours d'obstacles (à l'aide de cônes plats est la méthode la plus simple, si disponible) qui vous oblige à changer de direction et déplacez votre poids autour en dribblant la balle dans le cours.
Avoir la force pour arrêter et démarrer le sprint à tout moment est nécessaire pour réussir dans le football. La formation de force par des poids et conditionnement peut vous aider à améliorer la rapidité et de vous donner un avantage sur les concurrents lors de combats pour contrôler un ballon perdu dans les jeux. Levage de poids est concentré sur les jambes ainsi que des exercices de sprint de routine sont de bons moyens pour améliorer votre rapidité et l'organisme de contrôle, à la fois de ce qui vous permettra de mieux contrôler la balle sur le terrain.
Un match de football peut durer longtemps et conditionnement approprié est important pour maintenir la performance. Ayant la capacité et la force pour contrôler la balle fin dans un jeu peut vous donner un avantage sur les adversaires qui ne sont pas aussi en forme. De longs entrecoupés de courtes périodes de course à un rythme plus rapide que la moyenne peuvent aider à construire le conditionnement nécessaire pour maintenir vos compétences de jeu de jambes forte pour un match plein.