July 19
En Août 2012, l'indice de bien-être Gallup-Healthways signalé qu'une décevante 54,7 pour cent des Américains exercé fréquemment. Dans un pays qui se bat avec l'obésité et les maladies cardiaques, l'importance de l'exercice ne peut pas être sous-estimée. Même avec imminente questions de santé mis de côté, l'exercice régulier contribue grandement au bien-être et même le bonheur - beaucoup de faits et stats remonter ces revendications.
L'activité physique régulière non seulement brûle des calories, il aide à prévenir le gain de poids et régule votre poids actuel. Vous pourriez penser que l'exercice, vous vous sentirez battre, mais MayoClinic.com dit autrement: l'exercice régulier stimule réellement votre force et l'endurance générale. Les Centers for Disease Control and Prevention prend un peu plus loin, notant que l'activité physique peut augmenter votre durée de vie. Une étude de 2011 publiée dans "The Lancet" soutient cette place, notant que seulement 15 minutes d'exercice par jour diminue le risque de mortalité prématurée par environ 14 pour cent.
Les effets préventifs de l'exercice se lisent comme une liste de blanchisserie. MayoClinic.com et les Centers for Disease Control and Prevention signalent que l'activité physique régulière diminue votre risque de maladie cardiovasculaire et aide à prévenir les conditions y compris l'arthrite, le cancer, le syndrome métabolique, accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2. En dehors de la prévention, MayoClinic.com note que l'exercice régulier peut vous aider à améliorer les conditions chroniques comme l'arthrite, l'asthme, des maux de dos, le diabète et les maladies cardiaques.
L'exercice est non seulement important pour votre corps, il est important pour votre esprit et l'esprit. Il est un fait que quand vous vous exercez, votre cerveau libère des substances chimiques qui créent des sentiments de contentement et de détente, qui à son tour conduit à des effets allant d'une confiance accrue à l'amélioration de l'énergie au jour le jour. L'exercice régulier peut même aider à conjurer les symptômes de dépression, selon MayoClinic.com. Une étude publiée dans «The American Journal of Médecine Préventive" en 2005 a révélé que de 12 semaines de l'exercice régulier, les participants souffrant de dépression ont vu une baisse de 47 pour cent des symptômes.
Bien qu'ils peuvent sembler décevante, 2012, le nombre de Gallup montrent effectivement une augmentation du nombre d'adeptes américains, en hausse de 1,5 pour cent à partir de 2011. L'exercice est également livré avec des effets positifs inattendus, y compris le potentiel pour un meilleur sommeil et une vie sexuelle améliorée - un étude publiée dans un numéro de 2003 des "Annals of Internal Medicine" a rapporté que les hommes qui ont exercé vigoureusement étaient 75 pour cent moins susceptibles d'éprouver la dysfonction érectile. Ces avantages ne sont pas seulement un rêve: Il suffit d'environ 120 à 150 minutes d'exercice par semaine pour récolter la majeure partie d'entre eux, selon les CDC.