April 18
Les repas doivent pas être écrasante. Un peu d'organisation et de planification peut faire cuire une tâche facile et agréable. Beaucoup de plats faciles à cuisiner nécessitent peu de préparation et de cuisson.
Pour ajouter un certain intérêt à spaghetti, utiliser des herbes fraîches ajoutés à une sauce marinara simple. Faites bouillir une grande casserole d'eau pour cuire les spaghettis secs, placez les spaghettis jusqu'à ce qu'il soit al dente: cuites mais encore fermes. Pendant la cuisson des pâtes, chauffer la sauce marinara sur le dessus du poêle dans une casserole et hacher le basilic frais, origan et l'ail. Ajouter les herbes à la sauce, un peu de cuisine pour que les saveurs se fondre. Ajouter le, cuit les pâtes égouttées dans la sauce et mélanger. Essayez d'ajouter d'autres légumes comme les épinards frais ou de la roquette à l'antenne pour les éléments nutritifs supplémentaires. Ajouter les boulettes fraîches pour une autre variante.
Sauce de sésame contient des protéines d'arachide et de la saveur à un plat comme les légumes cuits à la vapeur et du riz. Prenez une cuillère à café comble de beurre d'arachide non sucré, ajouter une cuillère à café de vinaigre de riz, l'huile de graines de sésame, le tamari, et le sirop d'érable et mélanger soigneusement. Ajouter une gousse ou deux d'ail haché et quelques feuilles de coriandre fraîche hachée au goût. Diluer la sauce avec de l'eau jusqu'à la consistance désirée. Rincer le riz et cuire en deux parties d'eau bouillante pour chaque tasse de riz, laisser mijoter pendant 20 minutes avec couvercle, puis laisser reposer pendant 10 minutes jusqu'à consistance mousseuse. légumes à la vapeur comme le brocoli, les carottes, le chou-fleur et les oignons. Verser la sauce de sésame d'arachide sur légumes fraîchement cuit à la vapeur et du riz pour un repas facile à cuisiner.
Couper une variété de légumes comme les poireaux, les oignons verts et les champignons en petits morceaux. Laver les légumes et les placer dans une sauteuse chaude avec l'huile d'olive. Saute jusqu'à ce qu'ils brun légèrement. Saler et poivrer au goût. Une fois que les légumes soient dorés, ajouter une poignée de fromage et mélanger avec les légumes. Battre trois à cinq œufs dans un bol, selon le nombre de personnes que vous servirez. Verser les œufs sur le dessus des légumes et le fromage et cuire légèrement. Mettez la casserole dans le four à 400 degrés et cuire pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré a. Retirer du four et laisser refroidir légèrement avant de servir.