August 27
Les étudiants du Collège conduire habituellement des vies très occupées et ont peu de temps ou de connaissances en ce qui concerne la préparation des repas. Ils peuvent appuyer fortement sur les repas à micro-ondes; cependant ceux-ci sont généralement malsain et ne fournissent pas les étudiants avec une nutrition adéquate. Les étudiants du Collège peuvent se faire beaucoup de repas rapides, faciles et savoureuses qui sont aussi très abordable.
Les pommes de terre sont nutritifs, faciles à cuisiner et fournir l'épine dorsale de nombreux plats. Pommes de terre rissolées sont qu'un exemple d'un repas de pommes de terre. Pour faire pommes de terre rissolées, peler et laver les pommes de terre, puis chauffer la casserole, ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe. beurre ou d'huile pour empêcher la pomme de terre de coller. Râper finement les pommes de terre et les disperser dans la casserole. Essayez de vous assurer que toutes les pièces sont étalées et non agglutinés. Utilisez une spatule pour retourner la pomme de terre râpée jusqu'à brun sur une face. Saupoudrer avec un peu de sel ou de poivre si désiré. Pommes de terre au four avec du brocoli et fromage ou pommes de terre rôties jetés avec les haricots verts sont aussi faciles à faire et assez sain.
Les oeufs contiennent une large gamme de vitamines, acides gras, minéraux et hydrates de carbone. Omelette est un repas populaire et facile aux oeufs. Pour le préparer, mélanger trois œufs dans un bol, avec du sel en option, le poivre ou les herbes. Chauffer un peu de beurre ou d'huile dans une poêle, puis versez lentement dans le mélange d'œufs. Après environ 30 secondes, le sommet va commencer à se raffermir; à ce stade, vous pouvez ajouter du fromage râpé si vous le souhaitez. Lorsque le fromage commence à fondre, utiliser une spatule pour plier l'omelette en deux. Si elle est cuite sur le fond, vous pouvez le servir; Sinon, poursuivre la cuisson de chaque côté jusqu'à cuisson complète. Oeufs brouillés aux légumes mixtes jetés en sont une autre idée repas facile en utilisant des oeufs. Dur bouillir des œufs et les mélanger avec de la mayonnaise, de la moutarde et de céleri pour une salade aux oeufs facile que vous pouvez mettre sur le pain pour un sandwich.
plats de pâtes nécessitent très peu d'ingrédients. Spaghetti bolognaise est un excellent exemple d'un repas avec des pâtes. Tout d'abord, chauffer une poêle avec 2 cuillères à soupe. l'huile d'olive. Ajouter £ 1 la viande hachée et faites revenir à feu vif pendant deux minutes. Hacher finement un oignon et la carotte et deux bâtons de céleri, et écraser quatre gousses d'ail. Mettez-les dans la casserole et remuer sur feu moyen pendant une minute. Ensuite, ajouter 14 oz les tomates hachées et 1 c. origan séché ou d'autres assaisonnements. Cuire à feu moyen, en remuant de temps en temps, pendant environ 15 minutes jusqu'à ce que la sauce soit épaisse. Pendant que vous attendez, faites cuire les spaghettis dans l'eau bouillante pendant environ 10 minutes, ou selon les instructions sur le paquet. Égoutter et placer la pâte dans un bol de service. Lorsque la sauce est faite, le verser sur les pâtes, mélanger délicatement et servir. Vous pouvez aussi faire cuire les pâtes et ajouter les crevettes cuites, les haricots verts ou les brocolis et sauce Alfredo pour un autre repas de pâtes simple.
Intense étude, les élèves doivent avoir un apport équilibré en minéraux et vitamines, qui sont riches en légumes. Un exemple d'un repas de légumes facile est de poulet et de légumes sautés. Pour cuire le repas, hacher une carotte, l'oignon, le poivron, la courgette, champignons, brocoli, chou ou des légumes de votre choix. Faire chauffer un wok et ajouter un filet d'huile. Mettez les oignons en lamelles, puis ajouter £ 1 poitrine de poulet et remuer jusqu'à ce que brun. Ajouter dans tous les autres légumes avec environ 1 c. la sauce de soja. Gardez en remuant; ajouter un peu d'eau si nécessaire. Quand tout est cuit, vous pouvez, comme pour servir le repas avec les arachides, les graines de sésame ou de votre propre choix de garniture. Un autre repas de légumes facile est un ragoût de légumes mijoteuse. Mélanger le bouillon de légumes et un bouquet de légumes de votre choix coupés dans une mijoteuse. Ajouter les lentilles ou les pommes de terre en vrac et laisser mijoter pendant que vous êtes en classe toute la journée.