July 12
Épaule gelée est une condition où l'articulation de l'épaule est progressivement devenu raide et une personne éprouve une perte de mouvement. Cette condition est généralement due à une blessure à l'épaule, l'absence d'utilisation de l'épaule, ou l'arthrite. Une personne qui a porté une écharpe pendant une longue période de temps peut également développer cette condition. Cependant, l'épaule gelée peut être résolu avec le traitement approprié et l'exercice. Exercices de poulie généraux peuvent être bénéfiques. Un régime d'exercice devrait être lancé immédiatement pour empêcher de nouvelles pertes de mouvement.
Les symptômes typiques de l'épaule gelée sont une raideur et l'incapacité à réaliser des activités quotidiennes comme le bain, dressing ou levage aérien sans gêne. Une personne souffrant d'une épaule gelée peut éprouver une perte de mouvement ou de la gamme limitée de mouvement. Cette condition peut être très douloureuse.
Un professionnel des soins de santé procédera à un examen physique pour déterminer un diagnostic. Une IRM (test d'imagerie par résonance magnétique) ou un rayon de X peuvent également être nécessaires ou le médecin peut être nécessaire de mener des études supplémentaires.
La condition de l'épaule gelée profite habituellement de divers types de thérapie et d'exercices qui peuvent souvent être complétés à la maison. Votre médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène, ou même des injections de stéroïdes, pour aider à l'inconfort. La chaleur peut également être appliquée à la zone touchée et de la thérapie de massage peut aider à la rigidité.
Tenez-vous droit sur une chaise avec le dos parfaitement alignés. Prenez poulies en tête avec les bras sur les côtés. Tirer vers le bas avec le bras droit, tandis que le bras gauche est étirée frais généraux, et pendant cinq secondes. Répétez sur le bras opposé. Gardez les bras en alternance pour un total de 12 répétitions de chaque. Cesser exercices si vous ressentez une douleur importante.
Un autre exercice poulie est de se tenir droit dans une chaise et saisir poulies généraux avec les bras en face. Tirer vers le bas avec le bras droit tandis que le bras gauche est étirée au-dessus. Maintenez la position pendant cinq secondes. Répéter l'opération sur face et continuer bras alternatif pour un total de 12 répétitions de chaque.
Toujours étirer les bras avant de commencer les exercices, en commençant par atteindre bras au-dessus droite. Cercle épaules avant et arrière. Tendre les bras au niveau de l'épaule, mettre les mains à l'avant et sur les côtés en dehors.
Toujours consulter un médecin avant de commencer un exercice de routine.
Certaines précautions peuvent être prises pour empêcher l'épaule gelée. Essayez de ne pas laisser votre épaule devenir immobile pendant de longues périodes de temps. Garder votre épaule mobile permettra d'éviter de devenir raide. Essayez roulant les épaules lorsque vous êtes assis dans un fauteuil. Un bon étirement de l'épaule est de placer un bras à travers votre corps sous votre menton parallèle au sol. Utiliser l'autre main pour appuyer délicatement sur votre bras vers votre corps. Maintenez l'étirement pendant environ 10 secondes et compléter trois à quatre répétitions.