February 26
Tennis elbow est une lésion articulaire fréquente qui touche le coude, mais peut également exiger la réhabilitation des poignets, des épaules et les muscles des bras pour soulager la pression sur l'articulation du coude. Tennis elbow est le résultat du coude force de résistance contre le bras, et ne se limite pas aux joueurs de tennis; à la place, toute personne qui se livre dans le mouvement du bras de lancer une balle ou un javelot, ou même tourner un tournevis, peut développer le tennis elbow.
Kettlebell exercices sont un choix populaire pour les athlètes, ainsi que les non-athlètes qui se remettent d'un tennis elbow, parce que tenant à la kettlebell aide réhabiliter le poignet, le coude et l'épaule, en renforçant la capacité de coude. Exercices Kettlebell aident également les athlètes à développer la force de préhension, car ils doivent tenir sur la poignée de kettlebell tout en engageant dans la réhabilitation du coude, et la force de préhension peuvent aussi aider à prévenir les blessures au coude en réduisant la quantité de la force du coude absorbe lors d'activités sportives. Bien que kettlebells servent essentiellement la même fonction que des poids libres, de nombreux athlètes et les non-athlètes préfèrent kettlebells pour leur simplicité et leur polyvalence.
Bien que les exercices kettlebell sont bénéfiques pour la réhabilitation de coude, les gens se remettent de coude de tennis devraient consulter un kinésithérapeute sur le moment de commencer à introduire la formation de la force et la rapidité pour passer à des exercices de kettlebell. Kettlebells doivent être considérés comme le même niveau d'intensité que les poids libres, et les physiothérapeutes peuvent déconseiller l'utilisation de poids libres dans les premières étapes de la réhabilitation du coude. Au lieu de cela, les athlètes et les non-athlètes devraient commencer avec le repos et massage de l'articulation, avançant progressivement à résistance à la lumière des exercices utilisant des bandes élastiques et en intégrant des exercices de kettlebell pour levage de poids à un stade ultérieur dans la réhabilitation du coude. Toujours étirer les muscles pour se réchauffer et refroidir lorsque vous faites des exercices kettlebell ou autre formation de force pour éviter les blessures ou la rigidité.
Kettlebell exercices sont bénéfiques pour la réhabilitation du coude parce que toute une gamme d'exercices différents utiliser les kettlebells pour renforcer l'ensemble du corps. Tennis elbow est souvent le résultat d'une faiblesse musculaire ou déséquilibrées dans le poignet, le bras ou l'épaule, exercices afin kettlebell peut être utilisé pour renforcer et équilibrer les muscles dans le bras entier. Participer à une gamme d'exercices de kettlebell, y compris les exercices pour les bras et les épaules, comme le nettoyage, l'aviron, le pressage, oscillant et des moulins à vent, et des exercices pour plier les poignets dans de multiples directions. Différents poids de kettebell peuvent être utilisés pour différents exercices de kettlebell en fonction de votre niveau actuel de force dans différents groupes musculaires.