June 18
Pour certaines personnes, des tapis de course sont très ennuyeux, alors que d'autres gens ne peuvent pas aller un jour sans marcher sur et en lui donnant un tourbillon. Une façon de pimenter l'ennui est de faire quelques séances d'entraînement manuels qui ne peuvent être trouvés dans les options du programme.
Tapis de course sont conçus pour obtenir un entraînement cardio-vasculaire dans les limites d'une maison ou salle de gym. Elles sont équipées de leurs propres programmes d'entraînement ou peuvent être réglés manuellement pour les variations.
Routines de tapis roulant manuel peuvent aller aussi longtemps que vous le désirez. La règle du pouce est la plus intense, il est, le moins de quantité de temps qu'il faut pour être. Ce serait le cas avec un intervalle de sprint de 20 minutes.
Séances d'entraînement de tapis roulant manuel ont des caractéristiques spécifiques. Vous n'êtes pas obligé de suivre un programme structuré, vous pouvez régler la vitesse et l'inclinaison, et vous ne devez pas également de mettre en place une durée spécifique. Cela permet de vous exercer à des intensités différentes pour des durées différentes.
Une grande séance d'entraînement de haute intensité peut être fait sur un tapis roulant appelé le formateur de Incline par Nordic Track. Ces tapis roulants aller tout le chemin jusqu'à une pente de 40 pour cent. Cette forte inclinaison augmenter la dépense calorique et d'engager aussi beaucoup plus de fibres musculaires.
Un excellent exercice à faire manuel est en marche arrière sur une pente raide. Ce qui doit être fait à une vitesse lente et aussi avec une extrême prudence. Tournez autour sur le tapis roulant avec vos pieds sur les rails latéraux. Soulevez-vous et lentement vous plus bas sur le tapis roulant jusqu'à ce que vous exécutez. Pour descendre, il suffit de placer vos mains sur les mains courantes et soulevez vous-même.