December 9
Des sacs de sable sont un substitut moins cher pour l'équipement d'exercice coûteux. Un sac de sable se compose d'un simple sac, souvent faites de toile, rempli de sable. Il existe de nombreux exercices de sacs de sable que vous pouvez faire qui sont semblables à des exercices avec des poids réguliers. Le poids dans un sac de sable peut même être ajustée, vous permettant un contrôle précis sur combien vous soulevez.
exercices de sacs de sable sont excellents pour gagner de la force et de renforcement musculaire. Un sac de sable est un étrange objet le corps ne sert pas à levage. Voilà pourquoi le sac de sable peut fonctionner mieux que l'équipement standard - elle donne stimulant pour de nouveaux points de l'âme.
Calories peuvent aussi être brûlés plus rapide lors de l'exercice avec des sacs de sable, puisque le corps utilise des ensembles de muscles qui ont été très peu utilisé avant. Il change de forme que vous soulevez, et le poids déplace également. Il est très bon exercice, parce qu'il construit des muscles qui sont nécessaires pour les tâches quotidiennes.
Un des plus simples exercices de sacs de sable est de soulever le sac de sable sur la tête. Grip le sac de sable fermement sur chaque extrémité, tout en gardant le dos droit et les genoux pliés. Comme vous redressez vos genoux, lever le sac de sable sur la tête, étendant vos bras complètement, comme si atteindre le ciel. Maintenez cette position pendant un moment, puis de revenir au point de départ. Répétez le mouvement. Cela renforce l'ensemble des muscles de base dans tout le corps.
Un exercice très puissant est un squat tout en serrant un sac de sable. Longez le sac de sable autour de son milieu, en gardant votre dos et les pieds en dehors. Pliez les genoux de sorte que votre corps tout entier abaisse dans une position accroupie large. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenir à debout avant de répéter le processus. Cela renforce les hanches, le dos, les cuisses, les bras et les muscles abdominaux.
Gardez vos pieds espacés d'environ 12 pouces. Pliez légèrement les genoux avec le bas du dos en saillie, et la poitrine a également poussé vers l'extérieur. Prenez le sac de sable aux deux extrémités et tirez-le vers la poitrine tout en tournant vos coudes vers le haut. Répétez l'ascenseur de cinq à 10 fois. Cet exercice est particulièrement bon pour renforcer les bras et les biceps et augmenter la capacité de levage.