May 16
Poids corporel boot camp exercices vous offrent une occasion d'améliorer votre santé cardiovasculaire et la force musculaire, sans l'aide de poids. Boot camps vous obligent à réaliser des exercices continus, ce qui augmente votre rythme cardiaque et aide à brûler les calories. Ceux inscrits dans un camp d'entraînement peuvent se mettre en forme, tonifier leur corps et d'améliorer leur niveau de condition physique générale, et avec ces exercices de poids corporel, vous pouvez faire la même chose dans le confort de votre maison.
squats corps aidera ton et de définir vos hanches, les cuisses et les mollets. Pour effectuer un corps trapu, stand avec vos pieds sur la longueur des épaules et serrer les mains derrière votre tête, ou de détenir les bras droit devant vous. Tout en gardant votre dos droit et face à l'avant, plier les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Poussez votre corps jusqu'à ce que vous atteignez votre position initiale. Ceux qui veulent prendre l'exercice au prochain niveau peut comporter un saut quand on se relève de la position accroupie.
Exécution push-ups aidera à bâtir la force dans votre poitrine et les bras. Lie face vers le bas sur le sol avec les paumes à plat sur le sol à côté de vos épaules. Avoir orteils niché sous vos pieds, et soulevez votre corps sur le sol. Gardez le dos droit et continuer à pousser jusqu'à ce que vos bras sont complètement droite. Bas du corps vers le bas jusqu'à ce que votre poitrine est d'un pouce sur le sol; répéter.
Bien que couché sur le ventre sur le sol, placer les avant-bras et les coudes sous votre poitrine. Ascenseur poitrine et les jambes, en gardant le dos plat et les bras sur le terrain. Cela vous permet de former un pont étendant entre vos avant-bras et les orteils. Maintenez cette position et de se concentrer sur le renforcement de vos muscles abdominaux. Alors que les débutants peuvent maintenir cette position pendant 10 secondes, les individus les plus expérimentés devraient essayer de tenir la position pendant 60 secondes.