February 13
Exercices de cardio danse intègrent l'utilisation des mouvements répétitifs de la musique. Ce type d'exercice offre un moyen de faire du fitness plus agréable. Danse offre de nombreux avantages pour le corps, y compris l'élévation du rythme cardiaque, augmentation de la flexibilité, tonifier et brûler les graisses. Danse Cardio peut être le billet de commencer un programme d'exercice régulier qui inspire et vous convient parfaitement. Regardons quelques-uns des différents types de cardio exercice de la danse.
La sécurité doit être votre principale préoccupation au moment d'entreprendre tout programme d'exercice. Portez des chaussures aérobies pour protéger vos chevilles, les pieds et les genoux de l'impact impliqué dans la danse. Cardio exercice signifie que vous allez déménager, la transpiration, sauts, et bopping votre chemin à travers un entraînement dur. Si vous avez des problèmes avec les douleurs articulaires, les maladies cardiaques ou autres problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer.
Choisissez une licence, instructeur expérimenté si vous prévoyez de prendre une classe. Rencontre avec l'instructeur des informations spécifiques sur le style et l'intensité de la classe. Les débutants devraient choisir à faible impact cours de cardio qui travaillent progressivement les muscles inutilisés. Chaque classe devrait inclure warm-up / période de refroidissement. Si vous continuez avec vos classes fidèlement, vous serez en mesure de se déplacer jusqu'à une classe supérieure à l'impact.
Zumba offre aux individus la partie de danse qu'ils ont toujours voulu. Des cours de Zumba sont de haute énergie et des séances d'entraînement graves appariés avec un amusement, ambiance de fête-comme. Instructeurs de Zumba offrent différents types de musique populaire à base latine pour les routines. Mouvements sont simples et répétitives, mais vous obtiendrez d'excellents résultats. Les meilleurs cours de Zumba offrent des intensités variées pour les routines de travailler tous les principaux groupes musculaires, vous cœur et les poumons. Si vous choisissez d'exercer à la maison, Zumba DVD peuvent être trouvés en ligne ou dans les magasins.
Jazzercise intègre des mouvements de danse de base avec la musique populaire actuelle pour un amusement et entraînement cardio efficace. Ces mouvements simples comprennent des mouvements de danse de jazz communs tels que les ascenseurs de genou, fentes, plis et les mouvements latéraux. Les instructeurs ne vous attendez pas à chaque participant d'être un danseur qualifiée, juste prêt à apprendre et profiter de ces classes. Vous renforcez votre corps tout entier, à brûler les graisses et en calories et augmentez la flexibilité avec Jazzercise. Selon Jazzercise.com, vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories au cours d'une classe de hourlong. Tout comme avec Zumba, magasins vendent des vidéos de danse Jazzercise pour tous les niveaux de remise en forme. Certaines routines de danse cardio peuvent être trouvés sur l'Internet aussi bien. Voir Ressources pour plus d'informations.
Si vous êtes pressé par le temps ou d'argent, il suffit de cliquer sur votre radio ou iPod et obtenir danse. Cardio impliquent un exercice intense, mais vous ne devez une classe ou vidéo structuré. Choisissez cinq bons coups permanents tels que des fentes, des squats, des ascenseurs de genou, des vignes (trois étapes vers la gauche et appuyez sur, trois étapes vers la droite et robinet) et les roches de la hanche. Ajoutez un peu de bonne musique et de bouger. Levez les bras, balancer vos hanches et de travailler votre façon de remise en forme dans le confort de votre maison. Assurez-vous que vos séances d'entraînement comprennent un 10-minutes d'échauffement d'étirements légers, pantins et de la lumière en marche. Danser pour 20 à 30 minutes et refroidir pendant 10 minutes.