September 15
La plupart des gens veulent garder leurs muscles de l'estomac serré et couper. Cela peut être difficile, si vous travaillez à un ordinateur et devez asseoir la plupart de la journée. Cependant, il existe de nombreux exercices disponibles pour tonifier et renforcer vos muscles de l'estomac pendant que vous asseoir au travail.
Cet exercice est un moyen simple et facile à sculpter votre estomac alors qu'il était assis. Cela peut être fait à un bureau. Gardez le dos droit avec vos pieds sur le plancher. Appuyez sur le bas du dos sur la chaise, contractant vos muscles abdominaux. Cela permettra de simuler une crise. Maintenez cette pendant jusqu'à 30 secondes et répétez. Vous pouvez faire autant de répétitions que vous le souhaitez. Cet exercice permettra de renforcer vos muscles abdominaux et de l'estomac, whiled les allongeant et en les rendant plus souple. Après avoir effectué vos croque informatiques se lever et de se détendre vos muscles de l'estomac. Relaxant et l'étirement des muscles travaillées après chaque séance d'entraînement permet d'éviter des crampes pendant l'exercice.
Dans le swinger du ventre, vous utilisez vos mains pour travailler sur votre estomac et les muscles abdominaux. Prendre une part, et déplacez doucement les muscles en mouvements circulaires. Commencer à aller dans le sens horaire, puis d'inverser et aller dans le sens antihoraire. Changez de main et de travailler de l'autre côté de votre estomac, monter et descendre partout dans l'estomac. Cela va détendre les muscles de votre estomac et peut même augmenter leur force. Comme cet exercice se poursuit, youâ € ™ ll être en mesure de le faire sans vos mains, accroître son efficacité.
La torsion de l'estomac est un simple étirement et d'entraînement musculaire pour votre estomac. Mettez vos mains sur vos bras de la chaise et tournez votre corps vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Depuis youâ € ™ re assis, youâ € ™ ll être tordre complètement à votre estomac et les abdominaux. Tenir la pose à l'extrême droite aussi longtemps que vous le pouvez, puis déplacer vers la gauche, faire la même chose. Cet exercice va étirer des muscles tendus, serrés et les assouplir. Il est un excellent exercice pour effectuer après avoir fait des exercices de force de l'estomac. Il augmente également votre estomac et de l'amplitude des mouvements de muscles abdominaux.