October 1
Cybex vélos sont faciles à utiliser et sont appropriées pour tous les niveaux de condition physique. Cybex fait beaucoup de différents types de vélos qui comprennent des vélos bras supérieur, vélos couchés, les filateurs et les vélos droits. Vous devriez viser un minimum de 30 minutes par jour d'activité physique comme le vélo sur un vélo Cybex.
Cours de Spinning ont gagné en popularité au cours des dernières années des gymnases. Spinning est non seulement assis sur un vélo et pédaler. Vélos Spinner sont construites de telle sorte que vous pencher sur les poignées pour simuler la sensation de vélo en plein air. Exercice sur un spinner vous permet de prétendre que vous êtes à l'extérieur allez montées et vélo autour tours. Ceci est un bon produit pour ceux qui aiment le vélo, mais ne vivent pas dans une zone où le cyclisme en plein air est idéal. Tirez vos abdos et regarder en avant.
Cybex fait filateurs qui sont faciles à déplacer, avoir suspension, et très peu d'entretien.
Vélos Haute-bras sont vraiment formateurs elliptiques ou croisées. Vous vous levez sur la machine et "pédale" en mouvements circulaires avec vos pieds. Ils ont des poignées de bras mobiles qui sont facultatifs, mais permettent un entraînement plus complet de tout le corps. Le mouvement dans vos bras et des jambes joints arriver à passer par une bonne amplitude de mouvement. Votre coordination sera améliorée, comme chaque bras et la jambe se déplacent en face de l'autre.
Il est important de toujours se tenir debout et engager vos muscles abdominaux sur un vélo partie supérieure du bras. Regardez droit devant, pas vers le bas à un affichage, pour maintenir une bonne posture. Vous pouvez alterner entre l'utilisation du bras gère un jour à travailler plus le haut du corps, puis sur les autres jours permettent à vos bras pour accrocher à vos côtés pour que votre coeur doit travailler plus fort pour vous garder équilibrée.
Vélos droits et couchés sont très similaires. Vous vous asseyez soit dans votre siège en position couchée ou debout. Les deux modèles, cependant, ne prêtent pas à la position debout ou se penchant comme le bras supérieur et les vélos à long bec. Ces modèles sont des vélos d'exercice standard que vous asseoir tout droit, donc si vous n'êtes pas appuyé contre le dossier, garder votre colonne vertébrale droite et contracter vos abdominaux. Evitez de vous pencher sur la machine, en particulier les vélos droits. Si vous avez des problèmes de dos, un vélo couché peut être plus à l'aise, mais être sûr que vous suivez un programme de réadaptation pour construire vos muscles du dos.
Vous pouvez essayer différents programmes de conditionnement physique que le vélo offre pour une ligne droite de 30 minutes, ou vous pouvez utiliser le réglage manuel et le travail à un rythme modéré. Vous aurez probablement envie de commencer avec 10 à 15 minutes sur un réglage modéré et travailler jusqu'à 30 minutes. Vous pouvez ensuite alterner les programmes pour la variété.