April 6
Cellulite, le fléau de la saison de natation pour les femmes partout dans le monde, est difficile de se débarrasser. Beaucoup de crèmes, les aliments, les médicaments et autres produits de consommation promettent des résultats rapides, mais la meilleure façon de lisser et même vous débarrasser de la cellulite est par l'exercice. De nombreux exercices sont disponibles pour vous, mais les points chauds sont mieux ciblés avec trois positions de l'exercice. Avec beaucoup de travail et des exercices en position couchée sur le côté, tandis que sur les coudes et les genoux, et en position debout, vous serez plus lisse que vous avez jamais pensé possible.
Exercice 1: En commençant par les hanches et les genoux droit, levez les deux genoux jusqu'à ce que vos hanches sont fléchis à 90 degrés. Restraighten la jambe du haut, soulever trois pieds en l'air, un mouvement contrôlé lisse, puis redescendre. Remplissez le représentant en la ramenant en ligne avec votre bas de la jambe. Avez-ensembles de 6 à 12 répétitions.
Exercice 2: Avec les jambes redressées, déplacez votre jambe supérieure en face de vous, de sorte que votre hanche est à un angle de 45 degrés. La jambe doit toujours être droite. Soulevez la jambe entre huit et 12 pouces du sol, puis redescendre pour terminer le représentant. Avez-ensembles de 6 à 12 répétitions.
Soyez sûr de faire ces exercices tandis que sur les deux côtés.
Exercice 1: Étendre une jambe droite vers l'arrière jusqu'à droite, en gardant votre orteil sur le sol. Soulevez la jambe en l'air aussi haut que vous le pouvez sans forcer, le gardant bien droit, et puis de nouveau vers le sol dans un mouvement contrôlé lisse. Faites glisser en arrière pour compléter le représentant. Avez 6 à 12 répétitions avec chaque jambe, remplissant toutes les répétitions avec une jambe avant de passer à l'autre.
Exercice 1: En commençant par les pieds ensemble, un pas en avant avec votre jambe gauche dans une position de fente et toucher le sol avec votre main droite. Levez-vous et revenez à la position de départ pour compléter le représentant. Avez 6 à 12 répétitions avec chaque jambe avant de passer à l'autre.
Exercice 2: Trouvez un ensemble d'escaliers, de préférence entre huit et 12 pouces de hauteur. Placez un pied sur le perron. Soulevez votre corps en l'air avec ce pied. Retour à la position de départ, avec votre pied sur une étape, pour compléter le représentant.