Améliorer le tonus musculaire des cuisses par l'exercice au moins trois fois par semaine. Il ya un certain nombre d'exercices spécialisés qui peut être incorporé dans une routine d'entraînement complet du corps afin d'obtenir des résultats maximisées. Il ya aussi un certain nombre de méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire la cellulite sur le corps, y compris en fournissant la bonne nutrition et en augmentant la circulation. Comme les cuisses attirent graisse facilement, ils peuvent être une zone difficile à maintenir, mais par le travail et la persévérance résultats concrets peuvent être visibles après quatre ou cinq semaines.

Instructions

•  Incorporer squats dans votre corps entier exercice de routine. Ces exercices se concentrent sur tonifier les muscles de la cuisse, et selon 24 Hour Fitness, ceci est l'exercice de la cuisse-tonifier le plus efficace pour les femmes. Pour faire un squat, commencer par debout avec les jambes légèrement plus écartées que les épaules. Déplacez les hanches dos et pliez les jambes principalement à partir du genou vers le haut comme si de passer à une position assise tout en gardant le haut du corps droit. Les genoux doivent pas sortir au-delà de la pointe de l'orteil. Redresser les jambes et revenir à la position de départ. Avez entre 10 et 15 répétitions de squat par routine.

•  Prenez des cours de yoga régulièrement. Ceci est une méthode efficace de tonifier les cuisses, car il implique beaucoup d'étirements. Le yoga est aussi un moyen de réduire la cellulite, car il facilite la circulation sanguine pour améliorer la circulation, ce qui empêche l'accumulation de graisses sous la peau grumeleuse.

•  Boire deux litres d'eau par jour afin de lutter contre la cellulite sur les cuisses et d'autres problèmes sur le corps. Buvez plus d'eau lors de l'exercice, et en particulier lors de l'exercice dans un environnement humide.

•  Mangez beaucoup de fruits frais, en particulier les oranges et autres fruits qui sont riches en vitamine C, car cela aidera à réduire la cellulite. Évitez la caféine et de sodium, que ceux-ci mèneront le corps à retenir l'eau, ce qui contribue à la création de la cellulite.