November 27
La cellulite est un capitonnage de la peau qui peut se produire sur tout le corps, mais il est généralement concentrée dans les hanches, les cuisses, le bas-ventre et les fesses. La cellulite est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Certains exercices vous aideront à réduire l'apparence de la cellulite et donner à votre peau un aspect plus lisse.
Les meilleurs exercices pour réduire la cellulite sont des exercices cardio-vasculaires. Des exercices tels que la natation, la marche et le jogging aideront la circulation de votre corps, ce qui permettra d'éliminer les toxines qui construisent et produisent la cellulite. La marche est peut-être le meilleur de ces choix, car il est très faible impact et peut être fait par des gens de plusieurs niveaux de forme physique différents. Exercices cardio-vasculaires aident à éliminer les déchets dans l'organisme en augmentant la production de sueur. Autres exercices cardio-vasculaires qui aideront à l'élimination de la cellulite comprennent l'aviron, machines d'étape et le hockey.
Exercices anaérobies fonctionnent bien parce que la plupart se concentrent sur les zones du corps d'une personne qui ont la plus forte concentration de la cellulite, à savoir les hanches, les cuisses et les fesses. Ces exercices aident l'organisme à métaboliser la graisse qui, autrement, construire directement sous la peau et la forme de la cellulite. Exercices anaérobies simples comprennent les flexions des jambes, les squats et les squats de banc. Tous ces éléments peuvent être réalisées avec ou sans l'aide d'équipement d'exercice. Par exemple, les squats de banc peuvent être effectuées sur un banc d'exercice traditionnel ou avec une chaise de cuisine. Il est important de se rappeler de serrer les domaines qui nécessitent une attention, en particulier les fesses, lorsque vous effectuez ces exercices anaérobies.
Une façon d'aider à briser la monotonie des exercices cardio-vasculaires et anaérobies est d'effectuer une combinaison des deux. Par exemple, vous pourriez marcher lundi, mercredi et vendredi et effectuer des squats les mardi et jeudi. Se concentrer sur les deux formes d'exercice vous aidera à éliminer la cellulite plus efficacement.