April 14
Peut-être vous êtes une de ces personnes pour lesquelles un cadre de gym est pas idéal pour une séance d'entraînement. Vous pouvez ne pas aimer à exercer devant d'autres personnes ou tout simplement pour éviter d'avoir à se rendre à la salle de gym chaque fois que vous voulez brûler des calories. Il ya des exercices à faible impact que vous pouvez faire à la maison en regardant la télévision ou en écoutant de la musique qui peut vous donner les mêmes résultats que d'aller à la salle de gym.
Pour travailler sur vos bras dans le confort de votre propre maison, essayez de push-ups. Vous pouvez les faire dans des ensembles en regardant la télévision; faire autant que vous pouvez pendant chaque pause commerciale.
Mur push-ups sont aussi un moyen de créer la définition dans vos bras. Face à un mur, debout à quelques pouces de lui. Penchez-vous et placez vos paumes sur le mur à hauteur d'épaule. Garder votre corps en ligne droite, poussez-vous loin du mur, comme si vous faites un push-up régulière, puis se pencher en arrière en sorte que votre nez touche le mur.
Ne squats et les fentes pour tonifier vos jambes, les cuisses et les fesses. Vous pouvez les faire à la maison, même si vous ne possédez pas de beaucoup d'espace pour travailler. Vous avez besoin d'un peu de marge de progression pour terminer correctement une fente de l'étape. Ne pas hésiter à déplacer des meubles autour de vous donner assez de place pour faire un grand pas en avant. Ou faire debout se fend la place.
Au lieu d'acheter l'équipement d'exercice pour une salle de gym à la maison, essayez d'utiliser vos propres meubles pour aider avec votre exercice. Pour une jambe levée de canapé, debout face au bras de votre canapé. Penchez-vous et placez vos deux mains sur le bras du canapé. Gardez votre tête vers le bas pour éviter de stresser votre cou. Soulevez une de vos jambes en arrière et coup de pied afin que votre pied est parallèle au plafond. Répétez cette opération pour 15 chefs d'accusation sur une jambe, puis passer à l'autre jambe.
Si vous ne vous sentez pas comme vous obtenez une séance d'entraînement convenable, juste en serrant quelques répétitions entre les pauses commerciales, investir dans quelques DVD d'entraînement pour vous aider à travailler plus dur. Il ya des DVD cardio et de musculation, ainsi que des DVD de danse aérobique qui utilisent différents types de mouvements de danse pour élever la fréquence cardiaque. DVD vous donnent la possibilité de rembobiner un exercice spécifique pour vous assurer que vous faites à droite ou la suspension de la session à boire de l'eau.