December 25
Un squat d'air bien faite pourrait être le complément parfait à votre routine d'exercice.
squats d'air sont une sorte de gymnastique, ou l'exercice physique qui ne requiert pas nécessairement l'équipement et utilise la résistance de son propre corps. De nombreux experts conseillent d'effectuer de nombreuses répétitions de la gymnastique, comme les squats d'air ou de pantins, pour obtenir le rythme cardiaque comme une forme d'exercice aérobie. Un athlète peut exiger répétitions élevés de squats d'air aussi bien, car ils ne comportent pas la levée de poids.
Les experts suggèrent que les répétitions inférieurs --- plusieurs jeux avec 12 ou moins de reps --- renforce les muscles. Depuis squats restent un exercice exigeant physiquement, même sans ajouter de poids, vous pouvez facilement utiliser les squats d'air dans la répétition inférieure (avec environ trois à cinq ensembles) pour construire la force dans les jambes et les fesses.
Utilisation de votre poids corporel que la résistance pour squats peut être utilisé pour l'échauffement, cardio ou gagner de la force musculaire; le nombre de répétitions que vous le faire (par set et au total) Tout dépend de la façon dont vous souhaitez utiliser les squats d'air dans votre routine. Si vous cherchez à gagner de la masse musculaire ou beaucoup de force, vous voulez probablement seulement à utiliser les squats d'air en haute répétition pour compléter votre routine.