February 5
Vos pieds sont un élément important, mais négligé partie du corps. Vous passez beaucoup de votre journée sur vos pieds, mais surtout les ignorez. Même lorsque vos pieds, ils restent à l'intérieur des chaussures inconfortables. Les chances sont vos pieds sont tendus, serré, et surchargés de travail. Il est important de pratiquer le yoga sur les pieds pour la détente, la santé et la pleine conscience.
Chaque jour, prenez le temps de contempler vos pieds. Passez du temps à se concentrer sur eux, surtout les semelles. Enlevez vos chaussures et chaussettes. Placez vos pieds plat sur le sol. Sentez-vous le plancher ou le sol sous vos pieds. Plus important encore, sentir la plante de vos pieds. Respirez, sentant les pores prennent l'oxygène. Expirez, sentant la plante de vos pieds respirer dehors. Essayez de déplacer le petit orteil seul. Déplacez chaque orteil subséquente à son tour. Apprendre à se déplacer chaque orteil par lui-même peut prendre des années de pratique. Prenez dix ou quinze minutes chaque jour à prêter attention à vos pieds. Santé podiatrique bon commence avec l'écoute de vos pieds.
Stimulez vos pieds avec une tension de base du yoga. Pointez les orteils droit devant. Puis tournez votre pied, poussant avec le talon. Ensuite, tournez vos pieds tout le chemin. Enfin, mettez vos pieds toute la manière. Maintenez chaque pose pendant au moins deux minutes. Essayez de ne pas fléchir des muscles inutiles. Maintenant détendre vos pieds pendant deux minutes. Faites attention à comment ils se sentent. Faire une note mentale, ou de dire vos pensées à haute voix. Ne pas juger ou évaluer. Simplement être conscients. Cela peut se faire à tout moment de la journée. Par exemple, assis à votre bureau au travail.
Asseyez-vous sur une chaise avec votre dos droit et vos pieds plantés carrément sur le sol autour de la largeur d'une part les épaules. Sentez-vous la terre ferme sous vos pieds. Respirez, visualiser "l'énergie de la Terre" entrant par vos pieds. Si cela est difficile pour vous de visualiser, de l'image de l'herbe grandit à travers le plancher dans vos pieds. Sentez-vous la taille massive de la Terre soutenir vos pieds. Vos pieds ne doivent pas travailler si dur pour vous tenir en place. La Terre fait déjà pour vous.