April 16
Si vous avez atteint le point où vos jambes frottent ensemble juste un peu trop quand vous marchez, il est temps de trouver un régime d'exercice pour vous aider à brûler les graisses et tonifier vos muscles. Roller et le roller sont des types efficaces d'exercice parce qu'ils brûlent des calories à un rythme modéré, entraînant la perte de graisse corporelle globale. Il est impossible, cependant, de cibler uniquement votre graisse de la jambe à travers tout exercice.
Réduction Spot est une croyance de remise en forme commune qui indique qu'il est possible de cibler la graisse dans une partie de votre corps, mais il est un mythe. Bien que vous ne parvenez pas à graver un domaine spécifique de la graisse dans votre corps, l'exercice régulier se traduira par la perte progressive de graisse dans votre corps, y compris les jambes. Perdre la graisse se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez; lorsque vous gravez un excès de 3500 calories, vous perdez 1 livre de graisse.
Roller et le roller sont des moyens efficaces pour brûler des calories pour vous aider à créer un déficit calorique qui mène à une importante perte de graisse. Le plus long et plus vigoureusement que vous pouvez exercer, les plus de calories que vous brûlerez. "Remise en forme" magazine note que une personne de 155 livres brûlera 249 calories en 30 minutes de roller. Rapports de la Harvard Medical School que la même personne va brûler 260 calories en 30 minutes de patin à roues alignées.
En plus d'être des moyens efficaces pour brûler des calories, roller et roller contribuent également à l'augmentation de la masse musculaire dans les jambes. Le muscle ne sera pas trop visible jusqu'à ce que vous brûlez votre graisse de la jambe, mais une fois que la majeure partie de la graisse est parti, vous serez en mesure de se vanter, jambes galbées définies. Autres exercices d'aérobie qui brûlent des calories et de construire les muscles des jambes incluent le jogging et le cyclisme. Si vous voulez augmenter la vitesse à laquelle vous construisez le muscle grâce à la formation de la force, ajouter des squats et des fentes dans votre régime d'entraînement.
Roller et le roller sont des exemples d'exercices aérobiques. Chaque exercice implique plusieurs groupes musculaires, a un rythme différent et vous pouvez maintenir chaque activité sur une base continuelle. Le département américain de la Santé et des Services sociaux suggère que les adultes obtiennent 75 minutes de vigoureuse par semaine d'exercice aérobie ou, si vous préférez un rythme modéré, le but pendant 150 minutes. Avantages de l'exercice aérobique, selon MayoClinic.com, comprennent une meilleure santé cardiovasculaire, le risque réduit de développer des problèmes de santé graves et augmentation de l'endurance.