September 18
Traditionnellement, on croit que l'exercice cardiovasculaire est utile pour perdre du poids tout en haltérophilie va construire le muscle et même vous faire prendre du poids. La vérité, cependant, est que la force et l'entraînement cardiovasculaire devraient faire partie de votre routine de conditionnement physique équilibré. La question de ce qui vient en premier, cependant, dépendra en grande partie de vos objectifs. Si, par exemple, vous voulez perdre de la graisse et augmenter votre tonus musculaire, vous atteindrez votre objectif plus rapidement si vous mettez vos squats avant votre jogging.
Contrairement à ce que vous avez pu entendre, en mettant d'abord votre entraînement en force encouragera une plus grande perte de graisse tout au long de votre corps tout entier. Cela est particulièrement vrai des squats, car ils activent plusieurs grands groupes musculaires et donc brûler d'énormes quantités de calories. Haltérophilie a l'avantage supplémentaire de stimuler des changements hormonaux dans votre corps qui accélèrent votre métabolisme de repos et d'augmenter votre brûlure calorique pendant 24 heures après votre séance d'entraînement. Finitions de vos squats avant de frapper le tapis roulant vous permet de donner plus d'énergie pour vos ascenseurs de sorte que vous pouvez augmenter ces avantages.
Comme mentionné, l'enregistrement de votre jogging pour plus tard vous permet de consacrer plus d'attention à la centrale de brûler les calories qui est le squat. Mais en utilisant un faible pour jogging d'intensité modérée comme refroidissement est livré avec ses propres avantages. Garder votre sang et les muscles se déplaçant à une intensité plus faible permettra à votre système pour régler progressivement revenir à son état de pré-entraînement. Cela donnera également votre cœur et les poumons une séance d'entraînement pour augmenter votre santé cardio-vasculaire.
Beaucoup de gens, surtout les femmes, éviter de soulever de la peur du développement de grands, les muscles volumineux. Rassurez-vous, il faut des années de suivre un programme spécialisé de l'alimentation et de l'exercice pour les bodybuilders à regarder la façon dont ils le font. Vous ne gagnerez pas que physique pendant la nuit. En fait, une accumulation maigre est le résultat des muscles bien développés et la formation de la force est la meilleure façon de travailler vos muscles.
Votre commande d'entraînement peut être différente si vous voulez augmenter votre endurance cardiovasculaire, selon le Conseil américain sur l'exercice. Si tel est le cas, vous allez vouloir donner la majorité de votre énergie et de se concentrer sur votre jogging. Pour tirer le meilleur parti de votre cardio, puis, mettre en premier.