December 14
Abs déchirés sont le résultat de muscles durs. Il est possible d'avoir un ventre dur ou déchirés qui peuvent ne pas être visible si vos muscles abdominaux sont couverts par une couche de graisse. Les muscles abdominaux sont plus difficiles à tonifier les muscles que les autres parce que ces muscles sont utilisés régulièrement tout au long de la journée, selon Michele Olson Ph.D., professeur d'éducation physique et sciences de l'exercice à l'Université Auburn à Montgomery en Alabama. Vous vous engagez vos muscles abdominaux pour garder votre corps en position verticale et maintenir une bonne posture. Pour obtenir abs dur déchirés, youâ € ™ aurez besoin pour maintenir votre poids, effectuer des exercices ab-spécifiques et de manger une alimentation saine et nutritive.
Comment dur ou déchiré vos regards abdomen a quelque chose à voir avec la génétique. Peu importe combien vous vous exercez, bien manger ou de perdre du poids, la génétique joue un rôle dans la façon dont votre corps ressemble. La forme de votre bassin et le squelette jouent un rôle déterminant dans la façon dont vos abdominaux regardent, et l'espace entre votre abdomen et à la poitrine. Il ya des hommes qui ont très peu de graisse corporelle et ont des difficultés à obtenir des ondulations au bas de l'abdomen en raison de la génétique.
Combien de graisse que vous avez affecte comment dur votre estomac ressemble et comment bien vous pouvez voir des ondulations dans votre abdomen. Peu importe comment vous vous exercez et pour combien de temps, si vous nâ € ™ t réduire la quantité de graisse que vous avez, votre six-pack ne sera jamais apparaître. Il est peut-être là, et votre estomac peut être difficile, mais il restera caché sous une couche de graisse. Pour révéler six-pack abs, vous devez participer à un programme de formation de force et l'exercice cardio-vasculaire qui tonifier, renforcer et vous aider à perdre du poids afin que vos muscles abdominaux sont maigres.
Ce que vous mangez affecte comment dur vos muscles abdominaux se sentent et les chances de vous gagner un abdomen six-pack. Une mauvaise nutrition aura une incidence sur vos muscles abdominaux, et les chances de vous en développement un abdomen dur. Une bonne nutrition est nécessaire de soutenir tous les muscles de votre corps. Un régime propre qui comprend des protéines maigres, les légumes de haute qualité et une bonne hydratation est important pour révéler un six-pack. L'eau potable contribue à prévenir le corps de stocker de l'eau qui peut cacher muscles abdominaux durs.
L'exercice cardiovasculaire est nécessaire pour brûler des calories et le maintien de la forme physique. L'entraînement cardiovasculaire peut inclure la formation d'intervalle pour augmenter la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories, et vous aider à brûler les graisses plus rapidement. Exercices cardiovasculaires de haute intensité, y compris en cours d'exécution permettra d'accélérer la vitesse à laquelle vous brûler les graisses. Combinez l'activité cardiovasculaire avec l'entraînement en force pour aider votre corps à construire les muscles, ce qui est la seule façon que vous allez développer les muscles abdominaux dignes de montrer.